Kapcsolóforma - szakaszos böjt vagy böjt
Az időszakos böjt vagy böjt váltakozó böjtperiódusokból és az étkezési időszakokból áll. Az ajánlott böjt időtartama 16 óra, tehát az étkezés ideje 8 óra.
Például hagyja abba az étkezést 20 órakor, és folytassa másnap 12 órakor. Így csak 2 étkezés történik, ebéd és vacsora, és ha úgy érzi, hogy szükség van rá, egy kis snack.
Vagy 16: 00-tól 8-ig, 17: 00-tól 9-ig, 18: 00-tól 10: 00-ig vagy 19: 00-tól 11: 00-ig böjtölnek.
A szakaszos böjt időtartama változó, hetente egyszer, egy-több hétig. Ez függ a személytől, a motivációtól, a szakmai és családi korlátoktól, a toleranciától és a környezetétől. Előnyös a nyugodt és jóindulatú időszak.
Mit ehetünk a 16 órás böjt alatt ?
Semmi ! És igen, a böjt alatt nem szabad enni semmit. Másrészt ihat vizet, teát vagy gyógyteát, természetesen cukor, méz vagy édesítőszer nélkül, szóval szóda nincs, édes íze miatt még könnyű is !
Még az is nagyon ajánlott, hogy igyon, mert ez segít a testének megszabadulni a méreganyagoktól. Egyébként egy kis figyelmeztetés, ez a kis böjt többször is kijárhat a fürdőszobába.
Ha pedig bármilyen gyógyszert szed, akkor először kérje meg kezelőorvosától a szakaszos böjtöt, és kövesse az ajánlásaikat, mert nem minden gyógyszert lehet éhgyomorra bevenni. És ha a böjt ideje alatt szednie kell a gyógyszereit, akkor annak nincs hatása, hacsak nem tartalmaznak olyan cukrot, mint a szirupok.
Tippjeim egy jó szakaszos gyors végrehajtáshoz
-A böjt megkezdése előtti napon ne igyon, fogyasszon normális, egyszerű és könnyű ételt.