Kaphatok-e gabonapelyhet reggelire, ha fogyni akarok (diéta)
Szép estét kívánok! Changed Megváltoztattam az étrendemet. Néhány hétig nem, de mindig így szeretnék enni. Gyümölcsöket, zöldségeket eszem, zsír- és szénhidrát-mentességet, és hetente egyszer van egy ínyenc napom.
Most a kérdésemre: Mit egyek napközben? A müzli rendben van reggel? Mert őszintén szólva nagyon nehéz megtenni a müzlimet gyümölcs nélkül.
5 válasz
Tehát anyám reggel müzlit is eszik gyümölcsökkel. De nem olyan készen kevertet, amelyben bármilyen szárított gyümölcs lenne, amelyről nem tudnád, mi az. Frissen vágja le a gyümölcsöket, keverje össze alacsony zsírtartalmú kvarkkal (ha túl félidős, adj hozzá joghurtot), majd tetszés szerint zabot vagy tönkölypelyhet ad hozzá. Ezek azért fontosak, hogy maradjon tele az étkezéssel, mert csak a joghurt és a gyümölcs nem bírja ki ebédig:) Ha tejet vesz, akkor csak sűrű (alacsony zsírtartalmú) tej-pehely keveréket kell készítenie, és gyümölcsöt kell vágnia belé.
Minden reggel gabonaféléket is fogyasztunk hozzáadott gabonával és friss kelettel. Bio gyümölcslevet is használunk. Ez erősít bennünket reggel és sokáig tart.
De a zsír nélkül - remélhetőleg ez nem jelenti a jó hidegen sajtolt olajat? A testednek mindenképpen szüksége van erre.
Hé, a probléma például a sok cukrot tartalmazó kész müzlivel. És nem tudom, hogy sokáig jóllakik-e. 1-2 óra múlva el lesz határozva. megint éhes lesz.
Kipróbáltad a zabpelyhet friss gyümölccsel? Édesítheti őket fahéjjal vagy egy csepp mézzel is.
Vagy ami még nagyon finom, az a tojásból és 1 banánból készült palacsinta. Szüksége van 2 tojásra és egy banánra, mindenre a keverőben, majd rövid ideig sütjük mindkét oldalon a serpenyőben. Befejezett! Ezután fahéjjal/mézzel vagy gyümölccsel fogyaszthat.
Nagyon rossz lenne nem enni zsírt vagy szénhidrátot, és a gyümölcsökben és zöldségekben is van szénhidrát.
A müzli keverés közben általában sok cukrot és zsírt tartalmaz, de ha rendszeres zabpelyhet eszel, egészségesebb lenne.
Amikor megvásárolja a kész müzlit, sok cukor van benne.
hasonló kérdések
Visszafordítottam az étrendemet egészségesre (zöldségek, pulyka, gyümölcs, kevés szénhidrát stb.), Rendszeresen sportolok, és mióta megváltoztattam az étrendemet, hasfájásom van./mi lehet ez ?: o:)
A szemgolyóm széle enyhén sárga. Mi lehet ez? Nincs más panaszom. Nemrég megváltoztattam az étrendemet (kb. 1 hét), és kevesebbet eszem a fogyáshoz. Reggel több gyümölcsöt és müzlit is eszem. Kevés zsír vagy cukor. Valójában csak inni szódát. Van köze hozzá? ?
Néhány napja lemondok a szénhidrátokról, hogy egy kicsit fogyjak. Egyébként (mint mindig) ügyelek arra, hogy ne egyek túl sokat, csak étkezés közben, semmi sem túl zsíros vagy édes, és ne egyek késő este.
Reggelire kenyér vagy müzli gyümölccsel (igen, megengedem magamnak a szénhidrátokat ^ ^), ebédidőben gyakran van egy tisztességes leves vagy egy nagy saláta, este pedig főzök valamit zöldségekkel, néha húst, vagy joghurtot eszek gyümölcsökkel.
De most olyan gyengének éreztem magam az elmúlt napokban, és tegnap este még hánytam is. A diétával sem voltam igazán sikeres. Hiányzott vagy elfelejtettem valamit? Hiányzik valami a kiegyensúlyozott étrendről?
Szombat óta megváltoztattam az étrendemet. Most egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, és csak teljes kiőrlésű termékeket (tészta, rizs, kenyér, müzli).
Ma délután aztán nagyon rossz hasmenésem volt. Már négyszer jött ki, mint a víz (elnézést: |) .
Ennek oka lehet a teljes kiőrlésű gabona? Meddig kell a bélnek mozognia ?
Miért segít a müzli a fogyásban?
Müzlit eszek apró gyümölcsdarabokkal, meleg tejjel, és néha joghurttal!
Csak ezt a kombinációt tudom enni minden nap, és semmi mást. Akkor fogyhatok?
Helló, 14 éves vagyok, nő, és szeretnék fogyni testmozgással és egészséges étrenddel. De nem így kezelem az alapanyagcserét, ami 1400 kcal. Reggelire 100 g kvarkot eszek, az iskolában sárgarépát, ebédre pedig néhány szénhidrátot, sok fehérjét és zöldséget. Gyümölcs vagy tej között. Este sült zöldségeket szoktam enni. Szóval, de ez csak kb. 800 kcal, pontosan megírtam, hogy mit és mennyit ettem az elmúlt napokban. Energiát kapok az evésből, és jóllakok. De attól tartok, hogy ha az alapanyagcserém alatt alul eszem, akkor a jo-jo hatás jelentkezik. Enni kellene még akkor is, ha jóllakok? Mit ehetnék magas kalóriatartalmú és még mindig egészséges? A magas kalóriatartalmú mindig annyi szénhidrátot vagy zsírt tartalmaz . várom minden hasznos választ, üdvözlettel:)
Helló, a kezdetek óta minden este természetes joghurtot eszem egy nagyi almával, szőlővel és egy kis müzlivel. Megehetek ilyet, mert a legtöbben azt mondják, hogy a fruktóz miatt nem szabad gyümölcsöt enni.
Kicsit kínos, de 3 hétig teljesen megváltoztattam az étrendemet, azóta sokkal gyakrabban vannak gáz- és bélmozgásaim. Vegetáriánus vagyok, ezért elsősorban zöldségeket, rizst, burgonyát és hasonlókat eszem. Tehát például egy tipikus nap, amit eszem, például: Reggel: joghurt müzlivel és gyümölccsel Délben: Teljes kiőrlésű rizs sárgarépával, borsóval és kukoricával Este: fehérjetartalmú kenyér vagy teljes kiőrlésű pelyhek És közben sok gyümölcsöt eszem, mert mindig nagyon éhes vagyok (főleg mióta megváltoztattam az étrendemet). Mindenesetre nagyon zavar, hogy azóta olyan gyakran kellett mosdóba menni, akárcsak ez a puffadás. Tud valaki erről, és lehet, hogy a testemnek szoknia kell az új étrendet? Vagy valami mást kell tennem? Tényleg nagyon zavar, sőt a régi étrendemet is jobban szerettem. (ami egészségtelen volt).
én és egy barátom egy hétig csak gyümölcsökkel és zöldségekkel fogunk táplálni minket, valaki tudja, hogyan kell elfogadni?
Helló és jó estét:) Én (16) megváltoztattam az étrendemet, így a hét folyamán csak reggel fogyasztok szénhidrátot, vagy néha nem is főzök. Igyekszem nagyon jól enni. De hetente egyszer van egy déli napom, ahol azt eszem, amit csak akarok. De ma nagyon lelkiismeretes lelkiismeretem van ... biztos 1,5 kilóval több van. Mennyi időbe telik, míg megszabadulok tőle?
Egészséges, ha csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk?
Mi a „nincs szénhidrát este” szabály? Van tapasztalata vele? Nem szabad gyümölcsöt és zöldséget enni este? Szeretem pl a sárgarépát vagy az epret. Nem ehetem meg őket este a magas szénhidráttartalom miatt? Egyáltalán számít?
Alig szeretem a gyümölcsöket A zöldségek rendben vannak, de a gyümölcsök nagy részét nem szeretem. Az egyetlen dolog, amit ehetek, a málna, ribizli és eper (tudom, hogy az eper valójában nem gyümölcs) Hogyan tudok még mindig enni jól?
Nagyon szeretek reggelire egy tál gabonapelyhet fogyasztani. De most hallottam, hogy ezek a szupermarket müzlik nem túl egészségesek, ezért jobb, ha csak zabpehely?