Kapjon szilárdabb mellkasot 3 gyakorlatban - Konenki
A szilárdabb mellkas lehetséges. Íme néhány megoldás és gyakorlat, amelyek segíthetnek Önnek.
A megereszkedett mell a sok természetes testváltozás egyike, amelyet a nők az életkoruk során tapasztalnak. A melleket zsír és szalagok alkotják, de hiányzik belőlük az izomszövet. Tehát nincs olyan gyakorlat, amely erősítheti a melleket. A túlzott megereszkedés elkerülése érdekében azonban megelőző intézkedéseket tehet.
A mell megereszkedésének okai
Öregedés: Egy nő öregedésével a mellszövetet alkotó szalagok megnyúlnak és elveszítik rugalmasságukat. Ennek eredményeként veszélybe kerül az emlő teltsége, mivel az alapul szolgáló szövet- és zsírtartó rendszer csökken. Ez a jelenség a menopauza idején különösen nyilvánvalóvá válhat.
Gravitáció: Pusztítást okoz, különösen a nagy mellű nőknél.
Megfelelő támogatás hiánya: A melltartó viselése fontos a mell formájának és térfogatának megőrzéséhez. A megfelelő támogatás hiánya 30-40 évig érezhető lesz. Ne habozzon, kérjen tanácsot egy igazi fehérnemű szakembertől.
Dohányzó: A cigarettafüstben található rákkeltő anyagok az elasztint lebontják a szervezetben. Ezek az elasztin szálak felelősek a bőr rugalmasságáért az egész testben.
A nap ég: Az ultraibolya sugarak károsítják a bőrt, és nyilvánvaló rugalmasságvesztést is okoznak.
Súlygyarapodás vagy fogyás: A súly nagy ingadozása a mell megereszkedését okozhatja. A stabil súly fenntartása segít megelőzni a megereszkedést. De könnyű megmondani !
Megoldások a feszesebb mellért
1. Gyakorolja egész testét, ne csak a mellkas izmait.
Igaz, hogy a mellizmok edzése a keményebb és teltebb mellkas kulcsa. De technikailag elmondható, hogy nem gyakorolhatja a melleit, mivel ezek többnyire zsírszövetből és emlőmirigyekből állnak. Ugyanakkor meg lehet faragni a szomszédos izmokat, hogy a mell tónusosabb legyen, de csak a mellizmok megdolgozása nem lesz elegendő. A testtartásod és a melled megjelenésének javítása érdekében az egész felsőtestedet meg kell tornáznod.
2. Figyelje a testtartását.
A jó testtartás nemcsak a jobb megjelenést segíti elő, hanem eltávolítja az ízületek és szövetek felesleges megterhelését is, amelyek hozzájárulhatnak a megereszkedéshez. A jó testtartás segíti a súly egyenletes elosztását, és megakadályozza a mell- és hátfájást. Ne feledje, hogy mindig háttal, egyenes fejjel és behúzott gyomorral kell állnia. Ennek a testtartásnak a fenntartása érdekében képzelje el, hogy a falhoz áll, hogy megmérje a magasságát !
3. Válassza ki a megfelelő melltartót, amely elegendő támogatást nyújt az edzés során.
A jól illeszkedő melltartó jó támaszt biztosít és csökkenti a mell megterhelését. A megfelelő melltartónak csökkentenie kell a mell mozgását, de nem lehet túl szoros, hogy ne korlátozza a véráramlást. Mindig viseljen melltartót nagy hatású tevékenységek, például futás közben.