Káposztaleves diéta (1

káposztaleves

A diéta segítségével akár 7 kilót is leadhat egy hét alatt, és egyáltalán nem terheli a szervezetet. Néhány gyakorlattal még jobb eredményt érhet el.

Nem ehet csak káposztát

A káposztaleves-étrendnek különböző változatai vannak, de a klasszikus étrend a legegyszerűbb: Egy hétig csak napi 2-3 alkalommal szabad enni káposztalevest. De ez a változat túl unalmas, és a legtöbb ember gyorsan feladja.

A klasszikus káposztaleves diéta összetevői:

  • 1 káposzta (kb. 1,5 kg)
  • 6 nagy hagyma
  • 3 sárgarépa
  • 2 édes zöldpaprika
  • 1-2 paradicsom
  • 1 zellerszár
  • 1 csokor petrezselyem levél
  • ½ gerezd fokhagyma
  • só, bors
  • Egy pár gomba vagy sovány hús

Akinek 1 hétig nem sikerül csak szénlevest fogyasztania, és aki már elégedett néhány kilóval kevesebbel, az alábbiak szerint kombinálhatja az ételt bizonyos ételekkel:

  • 1. nap: Gyümölcsök (a banán kivételével), víz, cukormentes tea vagy áfonyalé
  • 2. nap: keményítő nélküli zöldségek. Kerülni kell a burgonyát, kukoricát, rizst, hüvelyeseket és gyümölcsöket.
  • 3. nap: Gyümölcsök és zöldségek kivétel nélkül
  • 4. nap: banán és sovány tej
  • 5. nap: kevés marhahús vagy hal, alacsony zsírtartalmú csirke, néhány paradicsom
  • 6. nap: Marha- és zöldségleves korlátozás nélkül
  • 7. nap: Barna rizs, gyümölcslé és zöldségek

A még jobb eredményért

Bár a káposztaleves nagyon alacsony kalóriatartalmú, különösen ha csak fogyasztják, a napi testmozgás is ajánlott. Kocogás vagy járás is elég. Fontos figyelemmel kísérni a folyadékbevitelt is, ezért legalább 2-2,5 liter vizet iszunk naponta.

De az étrend nem tud csodát tenni

A káposztaleves-diétával 5-7 kilót fogyhatsz, de ennél többet nem kell várnod. Csak akkor számíthat erre a súlycsökkenésre, ha csak káposztalevest fogyaszt és napi edzést végez. Fontos tudni azt is, hogy rövid távú étrendről van szó, és állandó használata nem ajánlott. A 7 napos kúra után mindenképpen kéthetes szünetet kell tartania. Gyengült organizmus esetén nem szabad elkezdeni a káposztaleves diétát, és feltétlenül szükséges az orvos konzultációja.

Fontos!

A káposztaleves-diéta befejezése után felszedhet néhány kilót, ha nem figyel az étrendre. Ezért elég tanácsos Rostos anyagok egyél velünk, és kerüld a magas zsírtartalmú ételeket és szénhidrátokat. A napi fizikai aktivitás is fontos szerepet játszik!