Káposztaleves diéta - egészséges vagy veszélyes ostobaság
A káposztaleves-diéta egyértelműen az egyik klasszikus a diéták terén. Ahogy a neve is mutatja, itt a káposzta alapú levesről van szó. Milyen előnyei vannak ennek a diétának, és mit használhat fel valójában a saját étrendjéhez? A válaszok ebben a bejegyzésben következnek.
Mi a káposztaleves diéta elve?
Valószínűleg hiába fogja keresni azt a varázslatos koncepciót, amellyel pillanatok alatt leadhatja a felesleges fontokat a káposztaleves-diétával. A név valójában Amerikából származik. Könnyen belátható, hogy feltalálója igazi rajongója volt a káposztalevesnek. Ha teljes diétaprogramot szeretne végigvinni, szigorú heti menetrendre kell felkészülnie, amely főként a káposztalevesre épül.
Hiába keresni az eredeti, eredeti étrendet. Ma meglehetősen különböző változatai vannak a káposztaleves-étrendnek, amelyeket rajongók és szerzők írnak le. Különösen a kezdők számára ez a kihívás, amelyet nem szabad lebecsülni, amikor pontosan a helyes koncepcióról kell dönteni.
- Grillparzer, Marion (Szerző)
- 224 oldal - 2011.12.12. (Megjelenés dátuma) - Heyne Verlag (szerkesztő)
Magasabb zsírégetés káposztalevesben?
A káposztaleves körül rengeteg mítosz található, amely rendkívül megkérdőjelezhetőnek tűnik. Egyesek azt állítják, hogy minél több káposztalevest éget el, több zsírt éget el. A mai napig nincs tudományos bizonyíték erre az állításra, és valódisága kétséges. Ennek az állításnak az alapja a káposzta, amely a szervezet számára különösen nehezen emészthető, és több zsír elégetésére készteti.
Míg a diéták egy része azt állítja, hogy akár heti 8 kg-ot is leadhat, ez veszélyes is. A szakértők határozottan javasolják, hogy ne veszítsenek el ennyi súlyt nagyon rövid idő alatt. Végül is több mint a fele szenved a hírhedt yo-jo hatástól. A kritikusok kétségbe vonják a káposztaleves diéta egészséges hatását, mivel az rendkívül egyoldalú és ugyanazokra az ételekre irányul újra és újra.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet egészséges alternatívaként javasoljuk
Miért fogy el ennyi nő először?
Ennek a diétának a segítségével sok nő már lefogyott az első kilókból. De a látszólagos siker nem csak a levesnek köszönhető, hanem egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendnek. Végül is a káposzta szinte nem tartalmaz kalóriát. Ha a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt, akkor visszaesik a szénhidrátkészleteire. Ezenkívül a leves nagyon érdekesnek tűnik, ami látszólag gyors eredményeket hoz. Például, ha dehidratál, éjszakánként 1-2 kg-ot fogyhat. Ez azonban csak átmeneti hatás, amely nem tulajdonítható ezeknek a módszereknek.
A kritika egyik legnagyobb pontja a nem megfelelő fehérjebevitel és az ezzel járó izomlebontás. A test hosszú távú és kívánt, egészséges hatásának elérése érdekében fel kell építeni és meg kell erősíteni az izmokat. Valójában előfordulhat, hogy eleinte több kilogramm jelenik meg a mérlegen. Ennek oka lehet, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsírsejtek. Ennek ellenére ez a megközelítés hosszú távú sikert ígér, csökkenti saját súlyát és hosszú távon formálja testét.
Nem szabad lebecsülni a káposzta puffadó hatását, különösen akkor, ha az irodában vagy a munkahelyen van - rendkívül kellemetlen állapot.
A káposztaleves diéta lefolyása
1. nap: Leves és gyümölcsök, például dinnye és banán
2. nap: Zöldségfélék, de kukorica és szív nélkül, este kabátos burgonya, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkkal
3. nap: Gyümölcsök és zöldségek, nyers zöldségek és természetesen káposztaleves
4. nap: három banán, 250 g alacsony zsírtartalmú kvark/joghurt
5. nap: nyers paradicsom, 200 g baromfihús kevés zsírral
6. nap: sovány steak, zöldségfélék, saláta, öntet nélkül
7. nap: Teljes kiőrlésű rizs, káposztaleves, zöldségek, 250 ml frissen facsart narancslé
Egy igazán szigorú táplálkozási program, amely nagyon egyértelművé teszi a bevásárló listát. Úgy érzi, képes ragaszkodni ehhez a programhoz?
Itt jutunk el a kritika következő pontjához. Mert hét nap elteltével választhatja, hogy megismétli-e a diétás hetet, vagy kipróbál néhány új variációt a káposztalevessel. Feltétlenül kell extra fehérjét és gyümölcsöt fogyasztania, mivel ez a leves egyik fő hiányossága. Az édességek és az alkohol tabu marad az egész étrend alatt.
Káposztaleves diéta recept
- fehér káposzta,
- paradicsom,
- zeller,
- petrezselyem,
- Sárgarépa és
- paprika
Elvileg lehetséges, hogy a káposztalevest részletekben lefagyasztják, majd felolvasztják, vagy a termoszban az irodába viszik. Az éttermekbe, bisztrókba és kávézókba járás kezdetben tabutéma. Kivéve, ha a káposztaleves szerepel az étlapon. Az étrend tiltja a snackek bármilyen más formáját.
Ezen a ponton magától értetődik, hogy a vágyakozás és valami más iránti vágy minden nap növekszik. Csak azok, akik határozott és erős akarattal rendelkeznek, ragaszkodnak a káposztaleves-diétához.
Ki tud ragaszkodni a káposztaleves diétához?
Bár sokan a kalóriák gyors elvesztéséről számolnak be, az étrendhez való ragaszkodás valóban nehéz folyamatáról is beszámolnak. Egyesek számára a káposzta iránti idegenkedés olyan messzire ment, hogy nem érezték sem a leves illatát, sem ízét. Az étrend tartós megváltoztatása egy teljesen más koncepciót céloz meg.
A testet soha nem szabad a lehetőségei szélére hozni és arra kényszeríteni, hogy azt tegye, amit valójában nem akar. Ez a diéta ellentmond a változatos és tápláló étrend koncepciójának. Lehet, hogy egyeseknek viszonylag könnyű és jó lehetőség néhány nap lefogyása néhány nap alatt. Ennek a diétának a heteken át történő fenntartása táplálkozási vagy egészségügyi szempontból nem ajánlott.
Következtetés: mire jó a káposztaleves diéta?
Elvileg semmi sem szól a káposztaleves ellen, mert a káposzta sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ahelyett, hogy szigorú étrendre támaszkodna, egyetlen levesre és kevesebb összetevőre támaszkodva, hasznosabb lenne a diétát gazdagabbá tenni a káposztalevessel.
A káposzta továbbra is egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel marad, amely tökéletesen kiegészíti minden étrendet. A káposztaleves-étrend rendszeres szabályozásának szigorú hete után sokan áttérnek a szokásos menüre. Ennek eredményeként a leadott fontok gyorsabban jelennek meg a mérlegen, mint szeretné. Itt lenne értelme az átgondolt étrendváltásra összpontosítani, és egyszerűen bele kellene foglalni a káposztát.