Káposztaleves diéta - Fogyni
A káposzta egészséges és ízletes is, mi lehet nyilvánvalóbb, mint diétázni káposztalevessel? Ugyanakkor, mint minden étrendnek, megvannak a maga előnyei és hátrányai, valamint problémái.
A káposztaleves diéta tökéletes, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilótól. (Fotó: belchonock/Depositphotos)
Amit a diéta ígér
- Bonyolult az étkezés kiválasztásakor
- nincs napi főzés
- nincs nagy költség
- nincs éhezés
A káposztaleves diéta eredetileg az USA-ból származik, ahol "varázsleves"Számos európai országban hívják, és gyakran tekintik fogyókúrás lehetőségnek.
Ahogy a neve is sugallja, a káposztaleves diéta nagyrészt csak ebből áll: káposzta. Ennek ellenére kombinálhatja őket néhány más zöldséggel. A klasszikus adalékok a hagyma, a paradicsom és a sárgarépa.
A diéta kezdetén gyakran megígérik, hogy a gyomor több kalóriát éget el a leves emésztése során, mint amennyit a leves fogyasztana. Ez minden nap magas kalóriahiánnyal zárulna.
Útmutató a káposztaleves diétához
A káposztaleves-diétát 7 napig kell elvégezni.
- Bevásárló lista egy klasszikus káposztaleves recepthez
- újhagyma
- Konzerv paradicsom vagy opcionálisan friss paradicsom
- fehér káposzta
- Paprika (további vitaminokhoz)
- Zeller (de ez ízlés kérdése)
- petrezselyem
- Készletkockák (sok íz, kevés kalória)
A káposztaleves diéta könnyen és gyorsan elkészíthető. Az alapanyagokat is felhasználhatja püré, amitől a leves kellemesen krémes, vagy be apró darabok vágjuk, majd főzzük a húslevesbe.
Karalábé édesítheti a levest és azt is Sárgarépa csináld jól. Ha akarod, édesköményt is fogyaszthatsz a levesbe. Nem szabad használni hüvelyesek, mint a borsó, a lencse vagy a bab.
A káposztaleves gyorsan és egyszerűen elkészíthető. (Fotó: lanakhvorostova/Depositphotos)
A káposztaleves diéta előnyei
- Könnyen és gyorsan elkészíthető
- nincs napi főzés és tervezés
- könnyen adagolható
- vegetáriánus/vegán
- nincs éhezés
A káposztaleves diéta hátrányai
- Nem hosszú ideig szánták
- Yo-yo hatás lehetséges
- nem hosszú távú megoldás
- Puffadás
A káposztaleves diéta lehetséges szövődményei
A káposztaleves-diéta egy hétig valószínűleg nem jelent semmilyen kockázatot. Ami még problémásabb, az a terv, hogy hosszabb ideig hajtják végre. Ha valóban kibírja ennyi ideig a káposztaleves fogyasztását, előbb-utóbb hiányosságok mutatkoznak az egészséges összetevők ellenére. A legfontosabb, hogy a test gyorsan több zsírra és fehérjére vágyik.
A monoton étrend egyik eredménye gyakran az izomtömeg csökkenése. A káposzta súlyos gáz- és gyomorgörcsöt is okoz, ami különösen kellemetlen lehet.
Következtetésünk erről az étrendről
A káposztaleves-diéta tökéletes, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilóból, de rendkívül alkalmatlan, ha megváltoztatja étkezési szokásait, és így hosszú távon karcsú marad. Ezenkívül a legnagyobb zöldségbarát is hamarosan nem láthatja a levest, amikor reggelire, ebédre és vacsorára szolgálják fel.
Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2009. 09. 30
Felülvizsgált: 2020.06.10
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.
HCG diéta
A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.
OMG diéta
Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?