Káposztaleves; t, recept részletes utasításokkal! Ern; oktatási programok fóruma
2004.08.20. Óta tag
9 hozzászólás (ø0/nap)
Diéta tárolózsír égetéséhez (csökkentő étrend)
(Alapja: csökkentett diétás leves nagy mennyiségű fehér káposztával)
Előzetes megjegyzések:
Ezt a diétát olyan betegeknél alkalmazzák, akik szívműtéten esnek át, túl kövérek és gyorsan fogyniuk kell! Elvileg természetesen mások is használhatják őket. Belső betegségben szenvedők vagy étkezési rendellenességben szenvedők esetében ennek az étrendnek a használata csak orvosi tanácsadás után, vagy orvosával vagy terapeutával együttműködve alkalmazható! Különösen igaz ez a cukorbetegekre és az anorektikusokra. Minél több levest eszel, annál több zsírt éget el. Ha egyedül fogyasztja a levest hosszú ideig, az alultápláltsághoz vezetne!
Hozzávalók a leveshez (1 főnek kb. 1 hétig):
6 hosszú újhagyma
2 doboz paradicsom vagy megfelelő mennyiségű friss paradicsom
1 nagy fehér káposzta
2 nagy zöld paprika
1 csokor petrezselyem
1 csokor zeller
2 csomag hagymaleves (Maggi)
Vágja apróra a fehér káposztát, a paprikát, a chili paprikát, vagy nagyjából vágja fel egy turmixgépben. Vágja fel a zellert, az újhagymát és a petrezselymet is.
Fedjük le 2 nagy edénybe vízzel, és főzzük körülbelül 10 percig, majd alacsony hőmérsékleten főzzük. Fűszerezzük sóval, borssal, curry-vel vagy levesízesítővel.
Ha szükséges, fagyassza le a levest a napi adagokhoz, és szükség szerint olvasztsa fel.
Eheted ezt a levest, amikor csak éhes vagy, bármilyen mennyiségben. A leves gyakorlatilag nincs kalóriában.
Egyél a levesből és a gyümölcsből. Fogyasszon mindenféle gyümölcsöt (alma, narancs, friss ananász, kivéve a banánt, a mézet és a görögdinnyét). Gyümölcssaláta is lehetőség!
Igyon \ "ásványvizet \" vagy teát (lehetséges, például hígított almás fröccsöntő is).
Egyél friss nyers zöldséget vagy konzerv zöldséget. A legjobb a zöldségfélék (paprika, újhagyma, uborka vagy brokkoli). Kerülje a vörös babot, a borsót vagy a kukoricát. Fogyassza a zöldségeket a levessel. Vacsorára jutalmazzon magának egy margarinos kabátkrumplit. Ne egyél gyümölcsöt ma este.
Fogyasszon sok levest, gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akar. Ne egyél ma krumplit. Ha pontosan betartotta az étkezési tervet a három nap alatt, akkor megteszi
legyen kb. 2,5 kg könnyebb. (Ez a szám azonban sok tényezőtől függ, például az anyagcsere típusától [\ "gyors égők \" vagy \ "lassú égők \"], a kiindulási súlytól, az elfogyasztott leves mennyiségétől; egyéb folyadékbeviteltől, vizelethajtóktól, fizikai aktivitástól.)
Ma megesz 3 banánt alacsony zsírtartalmú tejjel (1,5% -os joghurt is lehetséges), igyál vizet, amennyit csak tudsz, de legfeljebb 4 litert. Kísérje az étlapot rengeteg levessel. (A banánban magas a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom, csakúgy, mint a tejben.) Ma szervezetének szénhidrátokra, kalciumra és fehérjére van szüksége az édesség iránti vágy csökkentésére.
Hús és paradicsom: Ehet 1 font húst, 1 doboz paradicsomot vagy 6 friss paradicsomot a nap folyamán (pirospaprika is alkalmas.) Igyon 6–8 pohár vizet, hogy minden sav távozzon a szervezetből. Ne felejtsd el a levest!
Hús és zöldség, amennyit csak akar. A zöldségeknek azonban zöldeknek kell lenniük. Ne felejtsd el megint a levest!
Teljes kiőrlésű rizs, zöldségek, gyümölcslé és leves (rizs és zöldséges serpenyő is lehetséges). Ne felejtsd el a levest! Körülbelül 5 kg-ot leadhatott mára!
Ha egy hét után több mint 7 kg-ot fogyott le, akkor 7 napos étrend-mentes szünetet kell tartania, mielőtt újrakezdené a böjtöt.
Ha folytatja az étrend programját, a teste megtisztul, és egészségesnek érzi magát, mint valószínűleg régóta nem. Ezt a 7 napos programot többször is megismételheti. Vigyázzon azonban, nehogy alulsúlyozzon! Túlzásba hozhat bármit! Ha rossz étkezési szokásai voltak, kérjük, ne térjen vissza hozzájuk a diéta nélküli időszakokban. Törekedjen arra, hogy ésszerű és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon a diéta nélküli időközönként is, azaz: típusa változatos, mennyisége elegendő és rendszeres étkezési idő! Ezenkívül egyél legalább naponta egyszer a közösségben.
Ön egyre könnyebbnek és sok energiával fog érezni magát.
* Ez a diéta olyan rendszer, amely gyorsan zsíréget. A trükk az, hogy több
A kalóriákat elégetik, mint amennyit elfogyaszt. Ezért nem szabad alkoholt fogyasztania
igyon, mert teste a tárolt zsír égetésén megy keresztül.
* Ha alkoholt kíván fogyasztani, előzetesen hagyja abba a diétát 24 órával. Legyél te is
Úgy találja, hogy az emésztése más ritmust kap. Arról, amire szüksége van
de ne aggódj.
A siker kulcsa:
A mentális hozzáállás vagy határozott elhatározás a fogyás és a diéta kompromisszumok nélküli követése érdekében.
Soha ne kenyeret, alkoholt, limonádét, még "diétás limonádét" se! Csak teát, kávét, gyümölcslevet, alacsony zsírtartalmú tejet igyon, cukor nélkül.