Kar és váll súlyzós edzés fitnext módszerrel

Az ebben a videóban szereplő gyakorlat egy kar és váll erősítő edzés, amely ötvözi a kar és a váll munkáját. A trapéz, a bicepsz, a tricepsz és a deltoidokat használja.

Hogyan zajlik ez a kar és váll súlyzós edzés? ?

1. Állás közben kinyújtott lábakkal tolja el a lábát, hogy állványt alkosson. A súlyzó a kezedben van .

2. A bicepsz összehúzásával hozza a súlyzót a mellkas felé.

3. Ezután emelje karjait egyenesen a feje fölé.

4. Hajlítsa meg az alkarokat a karokon.

5. Hajlítsa a karját a mellkasa felé

6. Húzza a karokat a combok felé.

Hány készlet ehhez a kar és váll testépítő gyakorlathoz ?

A hatékony munkavégzéshez célokat kell kitűznie. Ezek a célok különböző típusúak lehetnek: a mennyiség, teljesítmény, erő vagy egyszerűen a karbantartás terén végzett munka. A céljaitól függően a munkaterhelés, valamint az ismétlések és a készletek száma eltérő lesz. Ebben a cikkben a különböző munkalehetőségeket találja meg. Ami fontos, miért akar erősítő edzéseket végezni? Szeretné javítani a kedvenc sportja teljesítményét? Vagy csak vigyázni akar magára és jól érzi magát? De miért ne akarna hibátlan műanyagot. Álomtest, kiálló izmok, kivont hasi öv. A tabletták, mint mondhatnánk? Egyébként mindenki azt csinál, amit akar, nem ?

---