Karácsony utáni étrend - Életmódmagazin
Témák és trendek az életmód területéről
A tartós súlycsökkentés csak az étkezési szokások és az életmód hosszú távú megváltoztatásával érhető el, minden más csak a jo-jo hatáshoz vezet.
A villámdiéták károsak lehetnek
Különösen karácsony után, amikor nehéz és zsíros ételeket fogyasztott több napig, nem szabad utána radikálisan gyógyulnia, hogy a lehető leggyorsabban újra fogyjon. Az ilyen kúrák alkalmanként akár több kárt is okozhatnak, mint hasznot, mivel hiánytünetekhez vezethetnek, vagy kedvezőtlen hatással lehetnek az anyagcserére. Mindenesetre ügyelnie kell arra, hogy soha ne fogyasszon napi 1200-1500 kalóriát. Egyébként a frusztráló éhezés abszolút felesleges.
Rengeteg olyan étel van, amely megolvasztja a zsírt, mint a vajat a napon. Például a papaya a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs a világon, 13 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Rengeteg C-vitamint tartalmaz, mindössze 120 gramm elegendő a napi szükséglet kielégítésére. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalma, és ideális snack az étkezések között. A test saját zsírsejtjeiben lévő zsír megolvasztásához a szervezetnek szüksége van az "L-karnitin" -re, amely anyag a bárányban nagy mértékben található. Amikor ízletes bárányételt fogyaszt, serkenti a zsírégetést. Azok számára, akik nem akarnak húst enni, és természetesen nem bárányt, más alternatívák is vannak.
Fogyni evéssel
A Harz sajtot zsírölőnek is tekintik, 100 grammban csak 130 kalória van, de legalább 30 gramm fehérje van. A jóllakottság készítője sok zsírölő kalciumot és sok fehérjét biztosít. Ugyanez vonatkozik a marhahús filéjére is, amely alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú. A magas cinktartalom gátolja az inzulintermelést és megakadályozza az éhségrohamokat. Ha hosszú távon fogyni akar, minden második nap feltétlenül meg kell ennie 150 gramm marhahús filét. Ezenkívül mindenkinek tudnia kell, hogy az ásványvíz egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, ezért sokkal egészségesebb, mint a limonádék vagy gyümölcslevek.
Az ásványvízben található kalcium serkenti az anyagcserét és biztosítja a felesleges kalóriák elégetését. Ideális esetben minden étkezéshez meg kell inni egy nagy, hideg pohár ásványvizet. Kevésbé ismert, hogy a tojás az egyik legegészségesebb étel. Ha reggel főtt tojást eszel, nappal kevésbé leszel éhes. A tojások rengeteg vitaminnal és fehérjével látják el a testet, és telítési hatást is gyakorolnak, amelyet nem szabad lebecsülni.
Mint minden forró fűszer esetében szokás, a chili is melegíti a test hőtermelését, ami zsírégetést okoz. Tehát, ha kiadós ételeit chilivel ízesítjük, egyszerre fogyhatunk. A jó emésztés a fogyásban is segít, ebben pedig egy kenyérital segíthet. Rozskenyér alapján készül, és számos fontos tejsavbaktériumot tartalmaz. Tudta, hogy az endívia valójában nem saláta, hanem inkább salátaszerű zöldség? Az Endive kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy uborka, csak 110 kalóriát tartalmaz 100 grammban. Az Endive-t jól meg kell rágni, és töltelékkel, a keserű íz a többit elvégzi, és szintén tölt.