Karácsonyi kezelések A cukorbetegek is mérsékelten lakomázhatnak; Gyógyító gyakorlat
Mézeskalács, Stollen és Co: A cukorbetegek mértékkel élvezhetik a karácsonyi finomságokat
Forralt borral, sült mandulával és bratwursttal díszített karácsonyi vásárok jelenleg számos városban vonzzák a látogatókat. Az adventi időszak és a karácsonyi ünnepek minden évben a finom fogások ideje. A cukorbetegségben szenvedők karácsonykor is ünnepelhetnek. De az egészségügyi szakértők szerint néhány dologra érdemes figyelni.
Sok finom lakoma hívogat a karácsonyi szezonban
Mézeskalács, Stollen, süti, forralt bor és ünnepi ételek: az adventi időszakban és a karácsonyi ünnepeken mindenféle finom finomság csábít. A körülbelül 7,6 millió cukorbeteg Németországban élvezheti a kulináris karácsonyi szezont, valamint az egészséges anyagcserét. Figyelnie kell azonban néhány dologra, amint a diabetesDE nonprofit szervezet - magyarázza a német Diabetes Aid üzenetében.
A karácsonyi szezonban gyakran sok a lakoma. A cukorbetegek is élvezhetik a finom finomságokat. De néhány dolgot érdemes figyelembe venni. (Kép: Floydine/fotolia.com)
Készítsen ételt kevesebb cukorral és zsírral
Az 1-es és a 2-es típusú metabolikus betegségben szenvedőknek csak mértékkel kell fogyasztaniuk a finomságokat, figyelniük kell a szénhidrát mennyiségére és figyelniük kell a vércukorszintet.
Számos karácsonyi recept elkészíthető kevesebb cukor és zsír nélkül, ízvesztés nélkül.
diabetesDE - Német Diabetes Aid ingyenes táplálkozási listát kínál a legnépszerűbb karácsonyi vásár specialitásokkal, szezonális ételekkel és receptfüzettel az újonnan értelmezett regionális klasszikusok számára.
A csemegék gyorsan megemelhetik a vércukorszintet
A cukorbetegeknek nem szabad megfeledkezniük arról, hogy az édes ételek, mint például a dominó, keksz, karácsonyi stollen, speculoos stb., Sok cukrot tartalmaznak, és gyorsan megemelhetik a vércukorszintet.
"Az 1-es típusú cukorbetegek számára, akik inzulint injektálnak, különösen fontos tudni a különféle ételek szénhidrátmennyiségét" - mondja Nicole Mattig-Fabian, a diabetesDE ügyvezető igazgatója - Német Diabetes Aid.
"Ezenkívül az 1. és 2. típusú embereknek is általában figyelniük kell a kalóriákat."
Ne menj éhesen a karácsonyi vásárra
Mattig-Fabian szerint a karácsonyi vásár látogatásának már kissé tele gyomorral kell kezdődnie.
"Aki éhes, édes és sós illatú, gyakran a tervezettnél sokkal többet fogyaszt."
A karácsonyi vacsorán célszerű módosítani a pazar ételeket fűszeres sültekkel, tejszínes mártásokkal és tejszínes süteményekkel úgy, hogy kevesebb zsírt és cukrot, és így kevesebb kalóriát tartalmazzanak.
"A salátakészítők és a főételhez szükséges sok zöldség hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, a húsnak és a zsírnak inkább a köretnek kell lennie."
Az édes karácsonyi desszertekhez hasonlóan ízletes alternatíva lehet például a zabpehely vagy fahéjas fagylalt, ha a zsírt és a cukrot mértékkel mérjük.
Hosszú séták a friss levegőn
- Sokan karácsonykor nem mozognak eléggé, mert hiányzik a motiváció, főleg télen. A magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú ételekkel együtt a testmozgás tartós hiánya kedvezőtlen kombináció ”- mondja Nicole Mattig-Fabian.
"Az adventi asztal, az ünnepi étkezés vagy az újévi villásreggeli után a testmozgásnak tehát napirendre kell kerülnie."
Erre nagyon alkalmasak a családdal és a barátokkal a friss levegőn tett hosszú séták is.
Ezek és más tippek szintén segíthetnek abban, hogy a karácsonyi szezonban ne hízzon el, de esetleg még fogyjon is. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.