Karanténos étel
Ebben a nehéz időszakban, amelyet hirtelen karanténnak, minőségi, tápanyagokban gazdag ételeknek neveznek (lásd itt), az azonnal biológiai hozzáférhetőség, valamint a megfelelő és teljes hidratálás nagyon hasznos lehet a COVID-betegség megelőzésében 19.
Karantén és rutin rutin
Fontos, hogy most, a karantén ideje alatt, az étrendet rutinszerű programban tartsák, gyakran (2-3 óránként) kis adag ételeket fogyasztva, hogy az étkezések között meleg folyadékot vegyenek be a teljes hidratálás érdekében. pihenni és pihenni állandó kényelmi hőmérsékleten és optimális higiéniai körülmények között (szellőztetett helyiség, könnyű pamutruházat, az izzadás mértékétől függően stb.).
A teljes hidratálás a jó egészség kulcsa. Még akkor is, ha nincs vágy a víz iránt, szobahőmérsékleten kell fogyasztani, citrommal, fahéjjal, gyömbéres gyógyteával együtt, hogy (felnőttként) 40 ml ilyen folyadékot/testtömeg-kg/nap fogyaszthassunk.
Ugyanakkor kerülni kell a kávét, a fekete teát, az alkoholt, mert vízhajtó hatásúak és kiszárítják a testet, így koncentrálják a méreganyagokat. Sőt, az az érzés, hogy alkoholos italok fogyasztásával az influenza tünetei eltűnnek, veszélyes mítosz. Az alkoholfogyasztás kiegyensúlyozatlanná teszi az immunrendszer működését, és ezáltal növeli a betegségek kockázatát.
Mit enni?
A karantén- és izolációs étrend számos szempontot tartalmaz (lásd itt)
Az étrendnek tartalmaznia kell a szervezet számára azonnal rendelkezésre álló tápanyagokat, és a maximális koncentrációnak a következők bevitelén kell alapulnia:
- friss helyi gyümölcsök és zöldségek;
- immunstimuláló ételek;
- a tünetek enyhítésére szolgáló ételek (pl. orrdugulás)
- könnyen lenyelhető étel, ha a torka fáj.
A karanténba helyezett étrendnek számos immunstimuláló ételt kell tartalmaznia, beleértve:
- joghurt, kefir, halfogás, len- és diómag, olívaolaj
- C-vitaminban gazdag ételek: citrusfélék, kaliforniai paprika, brokkoli.
- E-vitaminban gazdag ételek: spenót, mandula, napraforgómag és tök só nélkül, áfonya, teljes kiőrlésű gabona.
- Szelénben gazdag ételek: halat, bio csirkét, pulykát, tojást fogni.
Probiotikumokban gazdag erjesztett ételek, különösen a kefir, a cékla, a savanyú káposzta, a sörélesztő, serkentik az immunrendszert.
Forró ételeket, például borsot, forró mustárt, tormát, fokhagymát, hagymát mérsékelt mennyiségben lehet fogyasztani, mivel ezek orrnyálkahártya-csökkentő hatással bírnak, elősegítve a nyálkaelvezetést. A hagyma segít a torlódások megszüntetésében, és a test különböző szintjein megszünteti a felesleges nyálkát. A fokhagyma számos terápiás tulajdonsággal is rendelkezik: javítja a fehérvérsejtek aktivitását, növeli az antitestek termelését, elpusztítja a gombákat és gombákat, például a candida-t.
A fűszerek közül a gyömbér, a kurkuma, az oregano és a zöld tea olyan növények, amelyek fontos immunstimuláló szereppel bírnak, és ízeket adhatnak a manapság főzött teáknak és ételeknek.
A nagymamától tanult gyógymódok a karantén és az elszigetelés ezen időszakában is alkalmazhatók:
- forró lábfürdő mustárliszttel
- forró víz tömöríti az arcot a sinus egészsége érdekében
- inhalációk fenyő- vagy majoránnalevél infúzióval.
És rendkívül fontos, hogy a kiváltott pánikot és szorongást a szeretteinkkel töltött idő örömévé változtassuk, gyermekeinket simogassuk, és újra felfedezzük a nap nyugalmát és nyugalmát, amikor nem vagyunk időmérő próbák és van időnk beszélni önmagunkkal és Istennel. . Legyen egészségünk!