Karbantartási menü 2300 kcal izomban


Ennek a karbantartási menünek az a célja, hogy a testépítéshez megfelelő étrendet kínáljon a sportolók számára, akik stabil testsúlyt kívánnak fenntartani, ezért nem akarják növelni a testsúlyukat vagy csökkenteni a zsírtömegét.

kcal

Hívjuk karbantartás az az időszak, amikor nem próbál hízni vagy fogyni. Ezért ez egy olyan pillanat, amelyben egyszerűen keresünk stabilizálja a súlyát. Ehhez az étrendnek pontosan annyi kalóriát kell biztosítania, amely a mindennapi élethez és a sporthoz szükséges, sem többet, sem kevesebbet.

Bár ez a kalóriaszám mindenkinek más, ez a menü átlagos kalóriaszámot kínál, amelyből felépítheti fenntartó étrendjét.