Karcsú a kétnapos Wunderweib diétával
Fogyni: Új kétnapos diéta
Az új diéta trend az ínyencek számára - a kétnapos étrend ugyanolyan egyszerű, mint ötletes. A héten csak két napon böjtölj, egyél, amit csak akarsz, a másik ötöt és fogyj le karácsonyig. Bemutatjuk az új étrendet.
A szakértők azt állítják, hogy nem karácsony és szilveszter között hízik, hanem szilveszter és karácsony között. Mindazonáltal az adventi nők 80 százalékának problémái vannak a testsúly fenntartásával vagy akár a fogyással.
Nem csoda! Kinek van ideje a napi fitnesz foglalkozásokra, amikor még mindig sok ajándékot lehet kapni? És ki gondolja komolyan, hogy hagyja, hogy az egész karácsonyi légkör elkényeztesse magát a kalóriák aprólékos számlálásával?
"Ennek sem kell lennie" - ígéri dr. Michelle Harvie, az angliai South Manchester University Hospital-ból. Ötletes stratégiát dolgozott ki, amellyel teljes mértékben élvezheti a magas kalóriatartalmú adventi szezont, és heti egy kilót is fogyhat. Tehát, ha november végén kezded, karácsonyig négy kilót veszítesz, és tökéletesen illeszkedik a kis fekete ruhába!
Két diétás nap elég
Így működik a forradalmi étrend koncepció: a böjt csak a hét két napján történik, a fennmaradó öt normálisan fogyasztható. "Ennek eredményeként nincs olyan érzése, hogy nélkülöznie kellene, és könnyebb kitartani a két diétás napon, amikor ez számít."
A kétnapos diétával megengedett mennyiség a galériában látható (8 kép):
Mindkét napon legfeljebb 600 kalória megengedett fehérjében gazdag tejtermékek és gyümölcsökből és zöldségekből származó jó szénhidrát formájában.
A tudós bebizonyította, hogy ez a 2: 5 arányú koplalási ritmus működik egy 155 nővel végzett vizsgálatban. „Magunk is meglepődtünk, hogy tesztalanyaink ilyen hatalmas sikereket tudtak elérni. Mindenekelőtt az a tény, hogy főként a zsír a hasi régióban ég, egy másik kis szenzáció. "
A kétnapos diéta ilyen egyszerű
Az egyszerű karcsúsító ritmus: két nap böjt, öt napos lakoma hatékonyabb, mint a heti hét nap szigorú fogyókúrája. A hét két napján tervezed a böjtöt, rajtad múlik. Az sem különbség, hogy ezek követik-e egymást, vagy több nap van közöttük.
"A legfontosabb az, hogy jól érezd magad" - mondja Harvie. "Biztosnak kell lennie abban, hogy ezen a napon képes lesz boldogulni szénhidrát nélkül és viszonylag kevés kalóriával." A másik öt nappal ellentétben pontosan be kell tartania az irányelveket: Tehát legfeljebb 900 milliliter alacsony zsírtartalmú tej, rengeteg gyümölcs és zöldség, zöldségleves és sok víz.
A cukor tabu
A tejet részletekben (300 milliliterenként) 150 gramm természetes joghurttal, 100 gramm gyümölcsjoghurttal vagy 100 gramm friss vagy túróval pótolhatjuk. A 2. oldalon található galériában elolvashatja, hogy mi felel meg egy adag gyümölcsnek vagy zöldségnek.
Fogyaszthatja egyenesen, vagy feldolgozhatja finom ételekké. Az italokhoz próbálja ki a tejet fahéjjal, szerecsendióval, pürésített gyümölcsökkel vagy vanília kivonattal - ne használjon cukrot, használjon takarékosan édesítőszereket. A gyógynövények, a mustár, az ecet, a citromlé, a fokhagyma, a gyömbér és a chili alkalmas a zöldségek ízesítésére - a zsír és a sütéshez szükséges olaj tabu.
Ez áll az új csodaszer mögött
A kétnapos étrendet eredetileg „szakaszos étrendként” dolgozták ki majdnem hét évvel ezelőtt a Manchesteri Egyetemi Kórház Genezismegelőzési Központjában, hogy csökkentse a nők mellrák kockázatát. A 2: 5 arányú éhomi ritmus jelentősen csökkenti az emlőrákos megbetegedésekért felelős hormonok felszabadulását.
Fedezze fel a kétnapos diéta finom receptjeit a galériában (6 kép).
Az angol tudósok csak a közelmúltban fedezték fel, hogy a szénhidrátok következetes, csak heti két napos kerülése még jobb fogyáshoz vezet, mint a szokásos csökkentett kalóriatartalmú étrend. "Átlagosan a nők kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik a hét minden napján 1500 kalóriára korlátozódtak" - mondja Harvie.
Diétás könyv
Tehát nem csoda, hogy ez a tanulmány világszerte szenzációt váltott ki, és hogy az eredeti „The Breast Cancer Prevention Diet” diétakönyv már régóta nincs nyomtatásban - ma már borzalmas árakkal kereskednek az interneten.
2013 májusában a "The 2-Day Diet" (Vermillion, kb. 15 euró) új könyv dr. Michelle Harvie.