Karcsú a mindennapi életben A japán étrend A súlycsökkentő trükkök Ázsiából
A japánok még mindig a legkarcsúbb emberek a világon. Az étrendjük pillantása megmutatja, miért van ez és hogyan tanulhatunk belőle.
Amikor fogyni akarunk, gyakran szigorú diétákkal kezdjük, amelyek aztán néhány nap vagy hét után minden szabály miatt kudarcot vallanak. Valójában ilyen egyszerű lenne: Ha megnézzük a legkarcsúbb embereket, gyorsan Japánba kerülünk.
Ott az ételeket még mindig ünneplik és élvezik. Ennek ellenére Japánt az iparosodott országnak tekintik, ahol a legkevesebb a túlsúlyos ember. Miért ilyen? Az ételválaszték, az elkészítés és az ételek iránti általános hozzáállás áttekintése itt sokat megmagyaráz.
Ez a gyakorlat lapos hasat hoz létre!
A japánok fogyás trükkjei: Így működik!
1. Csalja be a japánokat a fogyáshoz: ételválasztás
Sok fehérje: A japán étrend fő összetevői a hal, a rizs és a zöldségek. Van szója és gyümölcs is. Közelebbről megvizsgálva magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és gluténmentes étrendet folytatunk. A hal rengeteg egészséges és gyönyörű omega-3 zsírsavat biztosít. A zöldségek nélkülözhetetlen vitaminokat biztosítanak, és megtöltik a gyomrot.
Ne féljen a szénhidrátoktól: Ami első pillantásra meglepő a mindenütt jelenlévő szénhidrátfóbiában, az a fehér rizs mennyisége, amelyet naponta fogyasztanak Japánban. Nyilvánvaló, hogy ez nem igazán árt az alaknak. A rizs gluténmentes és kevés zsírt tartalmaz.
Leves és erjesztett: Amit Japánban ritkán eszünk, az a tejtermék. Időnként vannak szemek, például tészta formájában, de ezek nem alapvető élelmiszerek. A húst lényegesen kevesebbet eszik, mint a halat. A japánok erjesztett ételeket szeretnek használni, mint például miso vagy kimchi. Ezek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a beleknek. Ez viszont nagy szerepet játszik a fogyásban. És tanulhatunk mást a japánoktól: Nagyon sok levest esznek, még reggelire is. Ez megtölti a gyomrot, így kevesebb ételt fogyasztanak.
2. Csalja meg a japánokat, hogy fogyjanak: felkészülés
Japánban lesz Főként párolt, párolt vagy grillezett ételek. Ezek mind nagyon alacsony zsírtartalmú készítmények. Van sült étel is, például a népszerű tempura, de csak kis mennyiségben fogyasztják köretként. Japánban az étkezés során is fontos elrendezni az ételt. Végül is a szem is eszik.
3. Csalja meg a japánokat, hogy fogyjanak: Tudatosan étkezzen
Japánban az étkezést külön cselekedetnek tekintik, amelyre koncentrálnia kell. Az ételeket lassan és tudatosan kell fogyasztani és élvezni. Ezért hagyományosan az emberek nem esznek „mellé”. Ez azt jelenti, hogy sem járás közben, sem a metróban, sem munkahelyen, sem a televízió előtt. Ez természetesen nem tilos, de valójában a diétának, különösen fogyáskor, tudatosan kell történnie. A jóllakottság érzése tehát korábban jelentkezik.
Mivel a munka- és iskolanapok nagyon hosszúak lehetnek Japánban, ez azt is jelenti, hogy időnként hosszabb étkezési szünetek vannak. Ez megkönnyebbülés a test számára. Japánban is kisebbek az adagok. Nem lát túlterhelt lemezeket.
A gyorsétteremmel együtt jön a súly
Tehát a lassú étel divatos Japánban. Ha ezt utánozza, tudatos étrenddel fogyhat anélkül, hogy éhezne. Meg kell azonban jegyeznünk, hogy egyre több nyugati gyorsétterem is utat talál Japánba. A korábbi étkezési szokások eltűnnek, és az emberek útközben esznek.
Ennek következményei vannak: A japánok is híznak, amikor elbúcsúznak hagyományos ételeiktől! Az ország azonban meglehetősen szigorúan halad: Amint arról a "wiwo.de" online üzleti magazin beszámolt, Japán 2009-ben drasztikus intézkedéseket rendelt el az elhízás ellen.
Egészségügyi vizsgálatokat rendszeresen végeznek minden önkormányzatban és nagyvállalatban. A vállalatoknak többet kell fizetniük az egészségbiztosításért, ha alkalmazottaik túlsúlyosak, vagy magas a vérnyomásuk, a vér lipidje vagy a vércukorszintjük. Tekintettel az ilyen intézkedésekre, sok japán inkább a miso leveshez halhoz tér vissza, a reggeli pirítós helyett.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.