Karcsú alvás közben a gyermekek étrendje Dr.

2014.01.28. • 22:20 • 1:34 perc

közben

Gyermek étrend dr. Pape: Egészséges napkezdés

Mivel a gyermekek még mindig növekszenek, ezért több tápanyagra és energiára van szükségük, mint a felnőtteknek, ezért napi négy étkezést kell megenniük, vagyis négy óránként valamit. A nap szempontjából ez azt jelenti: A gyermekek szénhidrátban gazdag, karcsú alvás közbeni reggelivel kezdik a napot - például pirítóssal vagy kukoricapehellyel. A lényeg itt az, hogy minél többet esznek, hogy jóllakjanak, és ne éhesen menjenek az iskolába. Ha nincs ebéd az iskolában, a szendvicsek fontosak a meleg étel helyettesítésére. Néhány gyümölccsel vagy friss zöldséggel, például sárgarépával.

Karcsú alvásban: megfelelő táplálkozás iskola után

Amikor az iskola kint van, dr. A hiányzó meleg ebéd pótlásához a gyermekek étrendje: lehetőleg szénhidrátban gazdag ételekkel - például tésztaétel vagy hasábburgonya formájában. A gyermekeknek nem kell nélkülözniük kedvenc ételeiket, és így is fogyhatnak. Itt is fontos, hogy a gyerekek elfogyasszák a telüket - így nem kell figyelni az összegre. Este a fehérje szerepel az étlapon - a szülők néhány trükköt használhatnak a szénhidrátok elkerülése érdekében. A csirkecomb, a baromfikolbász vagy a rántotta sok fehérjét tartalmaz. Nagyon fontos minden szülő számára: Fogyasszon ugyanazt az ételt, amikor csak lehetséges, hogy jó példát mutasson. Karcsú az alvás során - a diéta azok számára is egészséges, akiknek nem feltétlenül kell fogyniuk.