Karcsú alvás közben - az élvezetes fogyás szabályai - nincs gyorsétterem
Karcsú alvásban - erről álmodik a legtöbb nő és férfi. A következőkben megmutatjuk, hogyan lehet élvezetesen, de hatékonyan fogyni.
Valamivel ezelőtt Detlef Pape kiadott egy könyvet, amelynek címe:Karcsú az alvásban„Amelyben bevezetett egy étrend koncepciót, amelyben a Inzulinszint és a hangsúly a bioritmuson van. A szerző szerint a tudatos és célzott étkezésnek a szalonnát kellő időben kell a gallérra helyezni.
Dőljön meg alvás közben - a tudatos táplálkozás és a testmozgás kombinációja
A Detlef Pape által kifejlesztett program elsősorban túlsúlyos embereknek szól, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 25 év kor feletti. Az étrend program gyerekeknek, valamint cukorbeteg és terhes nőknél, de a legjobbnak kell lenniük orvosilag kísérve akarat.
Az étrend középpontjában az inzulin hormon áll, amelyet a hasnyálmirigy termel. Különösen nagy szénhidráttartalmú étkezés után több inzulin szabadul fel, hogy megtartsa a Vércukor szétszerelni. Ennek eredményeként a test felszívja a vérben található cukormolekulákat.
A szerző szerint ennek nemcsak A zsírégetés blokkolt de a zsírraktározás is stimulálódik. Ezért a Étel kombinálása alacsony szinten tartsa a hormonszintet és fokozza a zsírégetést.
A szénhidrátok és a fehérje megfelelő kombinációja
Mert a Karcsú az alvási étrendben kulcsfontosságú a szénhidrátok és a fehérjék helyes kombinálása. Naponta három étkezés van, időközönként legalább öt óra szándékolt. Étkezés között csak vizet, kávét vagy cukrozatlan teát lehet inni snackként. A gyümölcs és az édesség tabu.
Reggelire csak szénhidrátokat (kenyér, müzli stb.), Ebédre pedig szénhidrátok és fehérjék kombinációját szabad használni. Este a karcsú alvás elve szerint a szénhidrátok teljesen elhagyják a fehérjét tartalmazó ételeket, mint pl hal, Hús és zöldség kerül az asztalra.
Csökken az inzulinszint
A hosszú, öt órás szünet alatt az inzulinszintnek meg kell lennie teljesen elsüllyed, hogy az anyagcsere és az emésztési folyamatok a lehető legjobb módon történhessenek. Mivel az inzulin felszabadulását éjszaka szándékosan alacsony szinten tartják, alvás közben a zsírégetésnek optimálisan kell működnie.
A karcsú alvás elmélet szerint a test az éjszakai zsírsejtekből meríti energiáját, mivel ezeket az inzulin nem blokkolja.
Kép forrása: Pixabay, C_Scott, 2197947