Fogyáshoz alkalmatlan, nagyra értékelt úszás - a legfrissebb tanulmány szerint;
Az úszást mindig is tökéletes sportnak tekintették az elhízott emberek számára, hogy egyrészt fizikailag aktívak legyenek, másrészt képesek legyenek leadni a felesleges kilókat. De egy új tanulmány kimutatta, hogy a sokat dicsért úszás nem alkalmas fogyásra. Miért van ez így és mely sportok segíthetnek a fogyásban, következik.
A hideg víz serkenti az étvágyat?
A Tajvani Nemzeti Egyetem legújabb tanulmánya szerint erre a kérdésre most igennel kell válaszolni. A megfelelő eredményeket a „PLOS Genetics” folyóiratban (angol nyelven) tették közzé. Eszerint azt mondják, hogy a hideg vízben való úszás kontraproduktív a fogyás szempontjából, mivel növelné az étvágyat.
Több mint 18 000 ember adatait elemezték
A mostani tanulmány több mint 18 000, 30–70 év közötti kínai felnőtt adatait értékelte. Ennek érdekében a kutatók a sporttevékenységeket és azok hatásait az elhízás (elhízás) legszélesebb körű alkalmazásával értékelték. A következőket vették figyelembe:
- a derék és a csípő aránya
- a csípő kerülete
- a testzsírszázalék
- a BMI (testtömeg-index)
- a vizsgálatban résztvevők genetikai kockázatértékelése
A vizsgálat általános feltételezése az, hogy az elhízásra való genetikai hajlam nem jelent megváltoztathatatlan sorsot. A genetika elhízásra gyakorolt hatása minimalizálható a rendszeres testmozgás különféle formáival.
Hatékony fogyás - Milyen sportok tudnak igazán segíteni?
Az elhízás génjeivel született emberek mely sportok a fogyás szempontjából a legjobbak, a tanulmány kérdésként foglalkozott vele. Ha a megfelelő gének jelen vannak, az érintetteknél nagyobb a súlygyarapodás, a túlsúly és az elhízás kockázata. Ennek oka az a tény, hogy a test egyre több zsírt tárol, vagy hogy ezeknek az embereknek gyakran nagyobb az étvágyuk. Állítólag több mint 400 különböző génnek van döntő hatása a túlsúlyra és az elhízásra. Például az MC4R gén biztosítja, hogy az érintettek gyakran éhesek legyenek, bár 2000-ből csak körülbelül egy érintett.
A fogyni vágyóknak kocogniuk kell
Mindenkinek meg kell egyeznie a fizikai gyakorlat gyakoriságával a génjeivel. Emellett azoknak az embereknek, akik tudják, hogy az elhízás problémát jelent a családjukban, tartózkodniuk kell az úszástól, mint fogyókúrás sporttól. A kocogás viszont a tanulmányban kimutatta, hogy az optimális módszer a kilók leadására. A kutatók azt is megállapították, hogy a nordic walking, az intenzív jógaegységek, a gyaloglás és bizonyos táncok szintén alkalmasak a fogyásra.
A kritikusok aggodalmukat fejezik ki az elvégzett tanulmány miatt
Nem sokkal az eredmények közzététele után a kritikusok aggodalmuknak adtak hangot, hogy a tanulmányt csak kínai származású emberekkel végezték. Ezért nem mondható el végérvényesen, hogy a vizsgálat eredményei átadhatók-e olyan embereknek is, akik például kaukázusi származásúak, mivel ezeknek differenciált genetikai hajlamuk lehet.
A lényeg: az úszást nem szabad démonizálni
Még akkor is, ha a jelenlegi tanulmány más szempontokat is bevet a játékba, az úszást általában nem szabad démonizálni, mert különösen a túlsúlyos embereknél ez a sport még mindig rendkívül kíméletes az ízületek számára.