Karcsú alvás közben Öt tipp a természetes étrend sikeréhez
Különleges: szépségápolási tippek
Karcsú alvás közben Öt tipp a természetes étrend sikeréhez
A regenerációért és az új sejtképződésért felelős növekedési hormon csak alvás közben válik aktívvá. Ehhez energiára van szüksége, amelyet a test zsírraktáraiból merít. Tehát az alvás igazi zsírégető.
A legjobb példa: a 40 éves Jamie Oliver tévéséf teljesen megváltoztatta étrendjét és életmódját - egészsége érdekében. Ebben nagy szerepe van az elegendő alvásnak. Most Jamie lényegesen karcsúbbnak és életszerűbbnek tűnik.
Annak érdekében, hogy a test alvás közben is megküzdhessen a zsírégetéssel és az anyagcserével, szüksége van némi segítségre.
Íme öt tipp a karcsú alváshoz.
1. Lefekvés előtt nem szabad enni
Annak érdekében, hogy a test teljes sebességgel tudjon dolgozni a regeneráción, legfeljebb négy órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Egyébként a test az emésztéssel van elfoglalva. A magas szénhidráttartalmú vacsora helyett inkább olyan könnyű ételeket válasszon, amelyek nem serkentik az inzulinszintet.
2. A tej cselez
A kipróbált és forró tej mézzel még mindig jó alvást segítő, mert triptofánt tartalmaz, amely elősegíti az alvást.
3. Aludj eleget
Elengedhetetlen, hogy több mint hat órát aludjon, hogy a test hormonális egyensúlya egyensúlyban maradjon. Tanulmányok még azt is kimutatták, hogy azoknak, akik rövid ideig alszanak, magasabb a BMI, mint azoknak, akik későn alszanak.
4. Kerülje a stresszt
Bettina Schliephake-Burchardt "The Big Back" bíró 30 kilót fogyott
Ez rossz alváshoz vezet, és negatív hatással van a jóllakottsági hormonra. Az eredmény: álmatlan éjszakák és vágyakozás.
5. Sötétben jó.
Annak érdekében, hogy az alvás egészséges és egészséges legyen, elengedhetetlen, hogy sötét szobában aludjon. Ha fény van, az alvási hormon már nem szabadul fel.
Egyébként: Jamie Oliver, a sztárséf is egészséges alvási ritmusának köszönheti új, jelentősen karcsúsított alakját.