Karcsú alvásban - Egészséges Európa
Fogyni alvás közben, ki nem akarja ezt? A németek fele elégedetlen a súlyával. Karcsú akarsz lenni. Tehát álom lenne lefogyni alvás közben. Jó hír: ez nem álom, mert testünk valóban éget zsírt éjszaka. Alvás közbeni fogyás nem utópia.
A bioritmus számít
De magától értetődik, hogy a testünkön felesleges és nem kívánt zsírlerakódások nemcsak alvás közben hullanak le, így karcsúvá válunk. A gyomor megtöltése mindenféle finomsággal napközben, este lefekvés a fogyás és a karcsúság reményével továbbra is teljesítetlen kívánság. Ha azonban odafigyel a bioritmusára, akkor eszik és él, akkor alvás közben valóban fogyhat, hogy elérje a kívánt vagy ideális súlyt vagy "sovány" státuszt.
Hajoljon át az alváson
Testünk addig dolgozik, amíg egész éjszaka pihenünk, hogy töltsük az akkumulátorokat a következő napra. A sejteket megtisztítják, helyrehozzák és regenerálják, a toxinokat kiszűrik, elősegítik a nyirok áramlását és meghúzják a szöveteket. A testnek ehhez természetesen energiára van szüksége. Előnyünkre, hogy ezeket kihúzza a rendelkezésre álló zsírok közül. Nagyon fontos azonban, hogy testünk valóban el tudja magát szentelni ezeknek a feladatoknak. Ehhez testünknek elegendő alvásra van szüksége, azaz. H. Legalább hat, ideális esetben nyolc óra.
Ugyanilyen fontos: Fontos enyhíteni emésztőrendszerünket. Mivel egy testnek nem szabad részt vennie az ételek emésztésében és feldolgozásában. Csak akkor optimális a zsírégetés éjszaka, testünk tisztulási folyamata teljes sebességgel lefuthat, alvás közben karcsúvá válhatunk. Ezt a pozitív hatást saját életmódjával támogathatja. Amikor gondoskodik a saját belső órájáról, sokkal könnyebb karcsúvá válni.
Fogyjon az inzulin étel kombinálásával
Sokat tárgyalják a bioritmus és az alvás közbeni lehetséges zsírégetés összefüggéseit. A táplálkozási és sporttudósok úgynevezett inzulindiétáról beszélnek, amely elegendő alvással és napi testmozgással kombinálva a kívánt eredményhez vezethet a fogyásban.
Az inzulin egy hormon, amely képes tárolni és szabályozni a zsírégetést. Mivel az inzulin felelős a tápanyagok sejtekbe történő szállításáért, hogy azok felhasználhatók legyenek energiatermelésre. Ha egy sejt mára elegendő tápanyagot felszívott, akkor a maradék tápanyagok egyelőre a vérben maradnak. Most a hasnyálmirigy ismét elkezd inzulint termelni - akár a mennyiségének háromszorosáig. Mivel sejtjeinknek már nincs szükségük, a test tárolja az inzulint, amely jelenleg jelen van a zsírszövetben. Végső soron ez elhízáshoz, akár cukorbetegséghez is vezethet. Ennek annak a következménye kell, hogy legyen, hogy a hasnyálmirigy nem fordul fel naponta többször.
Inzulin ételekkel lehetővé kell tenni a szervezet számára a szükséges energiaellátást. Ezek napközben szénhidrátok, éjszaka pedig zsírok. Így a test a lehető legjobban tud működni, és lehetővé teszi számunkra, hogy éjszaka zsírégetjünk, azaz. H. Fogyni alvás közben.
Egyél és mozogj a megfelelő időben
Az inzulindiéta sikeréhez fontos, hogy tartsuk be az ütemtervet, hogy melyik étel melyik naponta megfelelő. Ezenkívül a testmozgás döntő szerepet játszik a karcsúságban. A kiindulópont napi három fix étkezés, legalább ötórás időközzel.
Az étkezések között nem szabad kis harapnivalókat fogyasztani. Mert a hasnyálmirigynek ismét harapnivalóval kellene dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy az inzulinszint nem csökken megfelelően a főétkezések között. Ha közben éhes vagy, akkor a zöld tea mellett kell döntened, mivel ez is kifolyik. A zöld tea csökkentheti a koleszterinszintet is.
Reggelire minden megengedett, kivéve a fehérjében gazdag ételeket, mint például sajt, kolbász, joghurt vagy reggeli tojás. Fontos, hogy kiadós reggelit fogyasszon, és győződjön meg arról, hogy van-e elegendő szénhidrátja ahhoz, hogy teste a nap ezen szakaszában is energiát tudjon felhasználni.
Ebédidőben szénhidrátok, zsírok és fehérje kombinációja található. Este azonban ideális a hal, a saláta és a nyers zöldség. Este a burgonya, a tészta, a rizs, minden, ami sok szénhidrátot tartalmaz, abszolút tabu az inzulin étrendben. A sport és a testmozgás fontos, az állóképességi sportok ideális esetben segítenek reggel és este az izmok felépítésében.