Karcsú az alvásban Fogyjon le mint dolgozó ember

Karcsú alvás közben: Fogyni dolgozó emberként

Karcsú alvásban dolgozó emberek számára - miről van szó?

A "Dőljön el alvásban a dolgozó emberek számára" karcsúsító recepteket ígér, amelyek gyorsan és röviden elmagyarázzák az inzulin ételek kombinálásának legfontosabb elemeit. Csaknem 20 oldalon megtudhatja, hogyan működik az anyagcsere és miért segít az alvás a fogyásban. Hasznos tippek és válaszok vannak a fogyni vágyó szakemberek tipikus kérdéseire és problémáira is. A következő csaknem 100 oldalon nagyon gyorsan elkészülő reggeli, ebéd és vacsora receptek találhatók: A reggeli és az ebéd körülbelül 20 perc alatt elkészül. A vacsora egy kicsit tovább tarthat - 45 perces felkészülési idő lehetséges. Tippeket is tartalmaz a fogyás második fontos pilléréhez: a testmozgáshoz. Az utolsó oldalak az állóképességről és az izmok edzéséről szólnak - köztük 4 gyakorlat az irodához.

Dőljön aludni a dolgozó embereknek: ezt gondoljuk

A Slim in Sleep for Working People bemutatása nagyon szép - rengeteg fotóval, grafikával, táblázattal és nem feltűnő alcímmel. A karcsú alvás elvet, vagyis az inzulin étel kombinációját röviden és tömören elmagyarázzák. Könnyedén elolvashatja az útmutatót egy menetben, és megértheti, miről van szó. Ennek ellenére a kérdések is nyitottak maradnak. Schlank szerint például különféle táplálkozási módok léteznek alvás közben: azok, akik a fehérjét képesek legjobban metabolizálni (nomádok), és azok, akik hasznosítani tudják a szénhidrátokat (szántóföldi gazdálkodási típusok), és azok a típusok, amelyek valahol a kettő között helyezkednek el (vegyes típusok). Attól függően, hogy melyik típusba tartozik, a szervezet többé-kevésbé szénhidrátokat és fehérjéket használ fel - a karcsú alvás elmélete szerint a dolgozó emberek számára. Sajnos nem magyarázza el, hogyan lehet kideríteni, melyik típusba tartozik. Csak utólag szabad meghatározni a mérlegen. Kár, hogy itt nincsenek részletesebb utasítások, típusvizsgálat vagy valami hasonló.

A táplálkozási koncepció

Karcsú alvás közben: Ez könnyen hangzik, mint az oldalról történő fogyás. Először is, ez megerősítést nyer, mert a karcsú alvás azt jelenti, hogy sokat kell aludni (nagyszerű!), Mintha egy császár reggelizik (nagyszerű!), Sztrájkol ebédnél (remek!) És csak vacsoránál kell "éheznie" - ilyen hogy nem ehetsz szénhidrátot (nos!). Tehát nincs vacsora, nincs tészta vagy rizs. Ellenkező esetben a szervezet felszabadítja az inzulint, és ez gátolja a zsírégetést. Azok, akik este szénhidrát nélkül teljesítenek, könnyebben fogyjanak (alvás közben). De számomra nem világos, hogy miért kell teljesítenie reggelinél az agy teljes szénhidrátigényét. Igaz: a szénhidrátok energiát szolgáltatnak az agy számára. De miért van szükség a koncentrált terhelésre a reggelihez? Olyan, mint inni: Megiszom reggelire a szükséges 2 liter vizet, később is szomjas leszek?! Ezenkívül, attól függően, hogy mekkora a kiszámított szénhidrátigény, ez az ajánlás azt jelenti, hogy néha sok reggelit kell elfogyasztania: 1 csomag omlós keksz, 6 szelet teljes kiőrlésű pirítós vagy 3 perec, amelyeket 1 órán belül meg kell enni.

Ebédre ismét fogyaszthat szénhidrátot. Ez jó, mert a Slim alkalmazásával pontosan abban az arányban kapod meg a tápanyagokat, ahogyan azt a szakosodott társaságok ajánlják: 50% szénhidrát, 30% zsír és 20% fehérje - mindaddig, amíg nem vagy nomád típusú. Egyébként csak fehérjetartalmú ételek vannak, például hal, hús és sajt ebédre és vacsorára. A szénhidrátok és a fehérjék egyesítésének ideje, hogyan és miért kombinálható, vagy sem. A zsírt (szinte) figyelmen kívül hagyják - amíg hirtelen megjelenik a recept részben. Ott hirtelen azt mondja, hogy étkezésenként csak 20-25 g látható zsírt szabad enni. Meg kell nézni, hogy ez az ajánlás a férfiakra és a nőkre is vonatkozik-e, függetlenül a BMI-től. Jó és hasznos azonban, hogy a receptek tartalmazzák a zsír mennyiségét, és további tippek vannak a zsír megtakarításának módjára.

Amit negatívan vettem észre, hogy gyakoribb hivatkozások voltak a fizetős oldalakra és termékekre. Másrészt a karcsú alvás koncepció a fizetett rész nélkül is működik. Az ajánlatokat senkinek sem kell felhasználnia. Úgy gondolom, hogy a műszakban dolgozóknak és a sugárhajtású életet vezető szakembereknek szóló fejezet csak félig sikeres: egyrészt nagyon jó egy ilyen fejezetet megnyitni, másrészt ez a fejezet nem igazán kínál valódi tippeket.

Dőljön el alvása alatt dolgozó emberek számára: A receptek

Karcsú alvásban dolgozó emberek számára: előnyök és hátrányok

Per		Contra
	Bevezetés a karcsú alvás elvébe		nincs tipp a menzához
	gyors receptek, szakemberek számára alkalmasak		Az előételek és a desszertek hiányoznak
	változatos receptek		nagyon bőséges reggeli (praktikus?)
	egyértelmű recept utasításokat		Fizethető ajánlatok/termékek népszerűsítése
	A táplálkozási viszony megfelel a szakmai szövetségek ajánlásainak		kérdések nyitva maradnak (milyen típusú étrend vagyok?)
	egyszerű koncepció, amely nem igényli a kalóriaszámítást
	sok fotó
	Információk a tápértékről és a szükséges időről
	sok tipp: kitartani, készleteket tartani, egy hétig forralás nélkül

Dőljön el alvásában dolgozó emberek számára: Értékelésünk

A dolgozó emberek alvás közbeni karcsúsága olyan emberekre irányul, akiknek kevés az idejük, fogynak anélkül, hogy számolnák a kalóriákat, és továbbra is változatosan szeretnének enni. A táplálkozási koncepciót röviden és könnyen érthető módon magyarázzák - még akkor is, ha egy kérdés itt-ott nyitva marad. A könyv bemutatása nagyon szép, így az embernek kedve van lapozgatni és elolvasni. A recept rész szintén szépen meg van tervezve, a receptek választéka változatos, és általában egy óra alatt elkészül. A fizetős online ajánlat és más termékek népszerűsítése negatív utóízt ad az egésznek - de legalább e termékek nélkül is meg lehet élni.

Dőljön aludni dolgozó embereknek: Tesztfőzésünk

A Slim in Sleep Bircher Müzli nagyon gyümölcsös volt. Kis hátránya, hogy viszonylag sok alapanyagot kell vásárolnia, de így is csak kis mennyiségekre van szükség (4 barack, 10 kesudió, 6 áfonya, 3 evőkanál tejszín). Másrészt: Ha egymás után több napig eszik a müzlit, érdemes megvenni - mindenképpen jó íze van. Vacsora, a dióval és gorgonzola kéreggel ellátott cukkini is jó ízű. Ugyanakkor meg kell kedvelnie a Gorgonzola domináns ízét.

SiS Bircher müzli

Hozzávalók 1 fő részére

• 6 evőkanál szemes zabpehely (kb. 45 g)
• 125 ml narancslé
• 20 g szárított barack
• 15 g szárított áfonya (vagy mazsola)
• 3 evőkanál tejszínhab
• 10 g apróra vágott kesudió
• 1 közepes banán
• 1 kivi

készítmény

1. Áztassa a zabpelyheket egy éjszakán át a narancslében, vagy hagyja, hogy a zabpehely 20 percig áztassa a felforrósított gyümölcslevet. Vágjuk apróra a kajszibarackot, és tegyük a zabpehelybe az áfonyával, tejszínnel és kesudióval, majd keverjük hozzá.
2. Tálaláshoz hámozzuk meg a banánt, vágjuk szeletekre vagy villával pépesítsük. Megpucoljuk a kivit, hosszában kettévágjuk, majd szeletekre vágjuk. Bircher müzlihez adjuk és tálaljuk.

Sült diócukkini

Hozzávalók 2 fő részére

• 600 g cukkini
• 10 g fenyőmag
• 10 g diómag
• 10 g darált mogyoró
• 10 g őrölt mandula
• 125 g könnyű mozzarella
• 50 g Gorgonzola
• só
• bors
• Pergamen papír

készítmény

1. Tisztítsa meg és mossa meg a cukkinit, és vágja hosszában kb. 1/2 cm vastag szeletekre. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, és a tetejére helyezzük a cukkiniszeleteket. Nagyjából aprítsa fel a fenyőmagot és a diót, és keverje össze az őrölt mogyoróval és a mandulával. Vágja a mozzarellát és a gorgonzolát kis kockákra.
2. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Kenje meg a dióelegyet a cukkini szeleteken, ízesítse sóval, borssal, tetejére pedig sajtkockákat. Helyezze a tálcát a sütőbe (középen, 160 ° -os ventilátorral) és süsse kb. 25 percig. Rendezzük két tányérra és tálaljuk.

Karcsú álmában profik számára
kiadta a GU

Szerzők: Dr. merd. Detlef Pape, dr. med. Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen

---