Calisthenics gyakorlatok; az egyszerű mozdulatok egy formája; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; előszoba
Calisthenics gyakorlatok
A kaliszténikai gyakorlatok az egyszerű mozgások egy formája, amelyet csak a saját testsúlyával és a gravitációval, mint ellenállási tényezővel végeznek. Testünk rengeteg ilyen gyakorlatot képes végrehajtani, például: térdelés, hajlítás, lebegés, hajlítás, húzás, fonás, ugrás stb. Az erőteljesen és változatosan végzett kaliszténika mind az izom, mind a szív- és érrendszeri erőnlétnek kedvezhet, emellett javíthatja a pszichomotoros készségeket, például az egyensúlyt, az agilitást és a koordinációt.
A kaliszténika 4 kategóriába sorolható, hogy könnyebben megérthesse az egyes kaliszténikai gyakorlatok szerepét és milyen izomcsoportokat tartalmaz. Ugyanaz a fajta calisthenics gyakorlat, amelyet különböző módon végeznek, különböző izomcsoportokra hat. Ezért a kaliszténikai gyakorlatokon alapuló képzésben a helyes végrehajtási módszer a fő cél. A test által elvégezhető rengeteg mozgás miatt szinte végtelen számú lehetséges gyakorlat létezik, és egyikük sem igényel speciális felszerelést. Ez azt is jelenti, hogy a gyakorlatok mozgékonyak, nem igényelnek sok időt és nincs szükségük edzőterembe.
A lehető legjobb eredmény elérése érdekében az összes kaliszténikai gyakorlatot szigorú formában, ellenőrzött mozdulatokkal kell végrehajtani. Ez ösztönzi a szükséges izmokat, hogy az edzés alatt és a mindennapi életben is megőrizzék ideális alakjukat. Ezeknek a gyakorlatoknak a fontosságát nem szabad lebecsülni, a fejlett kaliszténikai gyakorlatokat alkalmazó sportolók integrálódnak edzésükbe és ezekbe az alapvető gyakorlatokba, mint bemelegítés és a test felkészítése a nehezebb gyakorlatokra.
Különböző szakaszok, a leggyakoribb calisthenics gyakorlatok:
Tüdő
ugrálás
ropog
Fekvőtámaszok
traktor
guggol