Karcsú az én tempómban 2015
Fogyni akar? Karcsú vonalat szeretnél? Végre újra jól akarja érezni magát a testében? Nagyszerű, én is! Csak kattintson a blogomra. Nézze meg, hogyan fogok lefogyni egy jó 23 kg-ot! Itt érdekes javaslatokat talál a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz. Érezd jól magad! A te Annád
2015. szeptember 26., szombat
Szünet
Úgy döntöttem, hogy először szünetet tartok.
A figyelmes olvasó tudja, hogy egy ideje nem tudok lefogyni. Most lemondtam a Súlyfigyelők tagságomat, de később szándékozom újra csatlakozni a Súlyfigyelőkhöz!
2014 augusztusától 18 kg-ot fogytam! Természetesen nem akarom elpusztítani ezt a sikert. Ezért megtartom a súlyomat, amíg készen állok arra, hogy energiával teljen vissza a Súlyfigyelők közé. Jelenleg nem tudom biztosan megmondani, hogy mikor jön el ez az idő. Kezdem az új évet.
2015. szeptember 16., szerda
18. hét
olyan igazságtalan! Sportoltam, betartottam a Súlyfigyelők fit formuláit és aprólékosan bejegyeztem az étrendemet a WW naplójába. És mit hozott ez nekem?
Ennek a blognak állítólag motiválnia kell hasonló gondolkodású emberemet, és arra kell ösztönözni őket, hogy valamilyen túlsúlyt fogyjanak. Ehelyett azt kell néznie, hogy kudarcot vallok!
Hogyan sikerült lefogynom az első 18 kg-ot, mielőtt elindítottam ezt a blogot? Az elmúlt 18 hétben szinte ugyanolyan tömeggel robogtam. Annyira idegesítő!
Miért fizessem a súlyfigyelők 40 eurós tagdíját, ha egyébként sem fogyok? Sírhatnék, de sajnos ez sem juttat el sehova.
Tehát egyetlen dolog maradt számomra; FOLYTASD!
Végül is ezt a fontos üzenetet hordozom a világon!:-D
Azt hiszem, lassan meg kell változtatnom valamit, hogy a dolgok végre újra elindulhassanak:
1. Nincs több csaló nap! Ezt mindig szerdán ünnepeltem - a WW-találkozó után 10 órakor. Hagyd abba! A jövő héttől a fogyás hetem már nem a mérlegelés másnapján (azaz itt: csütörtökön) kezdődik, hanem magán a mérlegelés napján. Tehát a mérlegelés után már nem mondhatom el magamnak, hogy a nap hátralévő részében vétkezhetek.
2. Tartson naplót online vagy az alkalmazáson keresztül! Eddig mindig mindent beírtam a papírnaplómba. Talán ez a változás segít nekem!?
3. Sportolj többet! Nem túlzottan, csak kicsit többet/kicsit tudatosabban. Nekem még mindig megfelelnie kell!;-)
2015. szeptember 10., csütörtök
17. hét
Helló kedveseim,
Remélem, jó heted volt?
Mint fent láthatjátok, a hetem elég sikeres volt.
Akár hiszed, akár nem, a blogom átnevezéséről szóló döntés óriási követ vett el a szívemből. Ráadásul most már sokkal motiváltabb vagyok, mert van egy célom, amelyet el lehet érni!:-D
Ezen a héten négy napig szabadidőmben voltam. Tudtam, hogy ez ismét táplálkozási szempontból próbára tesz majd. Tehát az első napon elmentem vásárolni. Kaptam magamnak céklát (egyelőre teltté tesz és nincs pontja), két író italt (pontokban egy olcsó változat a napi két tejes adagomhoz), a jeges teát ZERO (az esti pontszerű drága alkohol helyettesítésére), valamint az őszibarackot és a sárgarépát (lásd cékla). És mit mondjak, remekül működött!
Két este kihagytam a második meleg ételt, mert tényleg nem voltam éhes. Korábban soha nem hagytam volna ki ezt az ételt. Végül is én fizettem érte! Őszintén? A testem és a közérzetem egyértelműen a pénztárca elé kerül. Nem kell mindent átélned! Mindenesetre nagyon büszke voltam a teljesítményemre!
1. Amikor visszatértem szabadidőmből, sok édes dolgot ettem este. Maradtam a számomra megengedett pontokon belül, de utólag nem örültem ennek. Talán többet kellett volna engednem magamnak szabadidőmben, hogy elkerüljem ezt a vágyat!?
2. A súlyfigyelők szerdai találkozója után egész nap elég sok egészségtelen dolgot ettem. Végül is csaló nap volt! Valójában már nem akartam ezt olyan rosszul ünnepelni. És valójában nincs szó! Talán a jövő héten EGY fagylaltkávét hagyhatok el jutalmazásként a mérlegelés napján, egy úgymond "kis chetaingday" -ként. Magamra teszem!
Amit itt látsz, az ebéd!
Ezt egy barátommal készítettem, aki szintén fogy.
A bal oldalon látható egy paradicsom és mozzarella lemez. Hozzávalók: 1x mozzarella gömbfény (= 5 pont), tetszőleges számú paradicsom (= 0 pont), fűszerek választják (itt: bors, só, oregano, olasz gyógynövények és paprikapor), és 0 pontos szósz (itt: balzsamecet, almaecet), Szójaszósz, folyékony édesítőszer). Jobb oldalon sárgarépa botok (= 0 pont) és könnyű gyógynövényes krémsajt merítéshez (= 6 pont), valamint a jelenlegi kedvenc turmixom (zöld), amelyet már az előző héten leírtam neked. Ez után az étkezés után a barátnőmmel elegem lett és annyira finom volt!
2015. szeptember 2., szerda
16. hét
Itt vagyok ismét, kedves olvasók!
És a mormota minden nap köszön. Sajnos ezen a héten sem tudok elfogadási sikert rögzíteni. Öt napon sikerült mindent helyesen megcsinálni (illeszkedni a képletekhez, írni.), De a másik két napon ez megismétlődött. Egy partin voltam és egy finom büfével néztem szembe a nap nagy részében. Előzetesen még néhány stratégiára is gondoltam, amelyek segítenek abban, hogy csak egy kicsit próbálkozzak: sokat igyál, uzsonnázzak sok zöldséget, gondolkozzanak ELŐTT, mit szeretnék enni, és élvezd az ételeket.
Végül ezek a trükkök sajnos csak az első órákban működtek. A végén először kissé falatoztam, majd "vért" nyalogattam és végül értelmetlenül visszatömtem magamba az ételt.
Másnap még mindig annyira depressziós voltam, hogy a "Most már mindegy" gondolat lett a nap mottója.
Természetesen a 0,3 kg-os súlygyarapodás nem sok. Az elmúlt hetek tendenciája mégis aggasztó!
Ez jó volt:
Ma a Súlyfigyelők találkozója sokat hozott nekem.
Még mielőtt a mérlegre kerültem, az edzőm látta, hogy a hét megint nem sikerült jól. A mérleg ismét emlékeztetett erre a tényre.
De az ezt követő beszélgetés a csoporttal és az edzővel újra felépített.
Először meséltem nekik erről a blogról és arról a célomról, hogy az év végére elérjem az álom súlyát. Mindenki egyetértett abban, hogy túl magas célokat tűztem ki magam elé. Amikor elkezdtem ezt a blogot, átlagosan heti 0,7 kg-ot kellett volna leadnom ehhez. De nagyon nehéz következetesen ilyen teljesítményt nyújtani. Most ezt láttam. Az elmúlt hetek cáfolhatatlan bizonyítékot szolgáltatnak erről.
Ezért átnevezem a blogomat: "Karcsú 33 hét alatt" volt egyszer. A blog most "Slim in." az én Tempo ". Mert a jó dolgok időt vesznek igénybe!
Tanulj a hibáimból! Ragaszkodjatok apró célok !
Példa: Egy teljes nem sportoló úgy dönt, hogy mától minden nap egy órát kocogni kezd.
Mit gondolsz, ez az ember meddig tudja kitartani ezt az állásfoglalást? Pontosan, nem sokáig. Mert a cél túl magas!
Jobb lenne, ha a nem sportoló egy héten kétszer elmennék egy hosszú sétát, aztán talán valamikor hetente egyszer 20 percig kocogna. Később lassan megnövelhette a kocogó egységek idejét és számát.
NEGATÍV: Türelemre van szükséged. (Fontos: hosszútávú motiváció *)
POZITÍV: A sikerességi arány sokkal magasabb és egészségesebb!
* Kulcsszó motivációja: Amint azt már az előző bejegyzésemből is tudhatja, több mint egy éve foglalkozom Súlyfigyelőkkel. 17kg körül már lefogytam. De az elmúlt négy hónap megtorpant. Érthető, hogy fokozatosan egyre több motivációt veszítettem el. De ez annyira érdekes az egészséges fogyás szempontjából (= lassú fogyás/az étrend és a szokások hosszú távú változása)!
Ez a mai ülésen nekem is egyértelművé vált.
Mi a jó motiváció? Mindenkinek ki kell derítenie. Például van egy vagy két régi ruhám a szekrényemben, amibe vissza szeretnék illeszkedni. Mások sovány időkben a hűtőn lógnak magukról, mások pedig megjutalmazzák magukat az apró sikerekért azzal, hogy vásárolnak valamit.
Mindenesetre keresse meg a motivációját, és ragaszkodjon hozzá!