Karcsú az ivással
A vízivás egészséges - de nem csak! A megfelelő módszerrel néhány fontot is leadhat.
Napi három liter, lehetőleg csak szénsavas víz és néha egy tea - ha az egészségügyi tanácsnak módja van, naponta néhány liter folyadékot kell bevennünk. Ha szívébe vesz néhány tippet, fokozhatja anyagcseréjét, megfékezheti az éhségérzetet és pillanatok alatt megszabadulhat néhány kilótól.
1. tipp: igyál vizet étkezés előtt
2. tipp: fogyasszon vízben gazdag ételeket
Nem csak vizet inhat, hanem ehet is! Különösen a gyümölcsök és zöldségek nagyrészt vízből állnak. Ez azt jelenti, hogy a szervezet könnyen feldolgozhatja, és csak néhány kalóriát tartalmaz. A zöldségeknek tehát a tányéron a legnagyobb helyet kell elfoglalniuk. A húst és a köreteket, például rizst, tésztát vagy burgonyát kisebb mennyiségben kell fogyasztani. Tehát enni lehet igazán jól, anélkül, hogy hízna.
3. tipp: számítsa ki a személyes vízigényét
A testnek elegendő vízre van szüksége ahhoz, hogy tápanyagokat és vitaminokat juttasson el a legkülönbözőbb szervekhez és sejtekhez, és kiürítse a méreganyagokat. Van egy egyszerű képlet a személyes igények kiszámításához: súly kilogrammban x 40 ml. Vegyünk egy 70 kilogrammos nő példáját, ez napi 2,8 liter vízigényt eredményezne.
Fogyjon fehérjeporral
A fehérjepor segítségével fogyhat is. Ezek különösen alkalmasak egyik vagy másik étkezés helyettesítésére, például nagyon magas szénhidráttartalmú ételek helyettesítésére. Az étrend megváltoztatásának ennek ellenére az étrend megváltoztatásával kell járnia. A fehérjeporral történő fogyásról minden információ a Fogyás különlegességünkben található: Almased >>