Karcsú derék táplálkozási tippek és gyakorlatok habhengerrel

Miért hízik egyáltalán a derék?

A derékbővítés egyik lehetséges oka a terhesség. A has vastagabbá válik, és ezáltal a hátnak nehezebb a terhelése. A derék környéke erősebbé válik. A test a terhesség állapotára programozza magát.

Fogyjon egészségesen a szülés után

A nem terhes nőknél és férfiaknál más okok miatt is híznak a derék területén.

Idővel a gravitáció és a saját súlyunk kisebbé teszi a bordák közötti helyet. Szorosabban szorítják össze őket. Sajnos vékony derékvonalunk mostantól egyre rövidebb és vastagabb.

A testmozgás és az egészséges táplálkozás nagyon fontos

A belső szerveknek még mindig szükségük van a helyükre, és kifelé nyúlnak ki. Ugyanez vonatkozik az izmokra, a zsírra és a bőrre. Automatikusan sokkal vastagabbnak nézünk ki, mint valójában.

Tehát függetlenül attól, hogy ez nem volt elég rossz, ez az állapot gyakran további betegségekhez vezet: romlott emésztés, gyenge anyagcsere, keringési problémák, romlott oxigénellátás. A szervek és a mirigyek kevésbé hatékonyak.

Ezek a körülmények viszont gázhoz, nehézséghez és gyulladáshoz vezetnek.

Cél: újra kondizni

Több gyakorlással ellensúlyozhatja ezt a folyamatot

A mozgás ellensúlyozza a bordák közötti tér szűkítésének természetes folyamatát. Sajnos legtöbbünknek kevés ideje van a testmozgásra a mindennapi életben. Túl sokat ülünk körül. Vezetjük az autónkat, majd tovább ülünk a PC vagy az okoseszköz előtt, sms-t küldünk.

A modern emberek rugalmasságát tovább rontja a stressz, a feszültség és az aggodalom. Ettől még merevebb a testünk.

Vissza a képzéshez

Fontos, hogy hogyan járunk

Az egyik tanulmány a futás típusának a derékvonalra gyakorolt ​​hatását vizsgálta. A nyugatiak túl merevek és keveset tesznek a test teljes középső részének elmozdításáért. Emiatt az imént leírt folyamatok gyorsabban futnak.

A latin-amerikaiak és afrikaiak mindig egyenesen tartják a fejüket, és jobban csípik a csípőjüket. Kiderült, hogy ez a nagyszerű mozgás a karcsú derékvonalak hatékony gyakorlata is.

Fogyjon kocogással

A karcsú derékgyakorlatok mindegyike a törzs területén található fasciáról és izmokról szól. Megerősíted és egyúttal megszabadulsz a feszültségtől és a stressztől.

A fascia különösen kritikus, mert fontos szerepet játszik a test alakításában. Valami olyat képvisel, mint a neoprén ruha a bőrünk alatt, minden egyes izmot befog és mindent a helyén tart.

Amikor egészséges, átlátszó, mint a műanyag csomagolás. Stressz, sérülések, görbe testtartás vagy érzelmi állapot megváltoztathatja őket. A fascia feszes, feszes, túl kicsi lesz. Ez még inkább korlátozza a test mozgását és a szervek működését.

A jó hír az, hogy a fascia alakítható. Visszatér eredeti állapotához. Számos fizikai gyakorlat, például nyújtás és erőgyakorlat segít.

Ebben segítenek a karcsú derék gyakorlatok

Lehet kapni egy karcsúbb derékvonalat? Ugyanaz, mint évekkel ezelőtt?

Minden ember számára van egy optimális derékvonal, amely testtípustól, génektől és egyéb szubjektív tényezőktől függően változik. Megfelelő gyakorlatokkal visszakaphatja vékony derekát. Próbáljon reális lenni az elvárásaival kapcsolatban. Fogadd el a határaidat és a tested olyannak, amilyen.

Hidd el, hogy a célod elérhető!

Gyakorlatok a habhengerrel

A habgörgő lehetővé teszi a testmozgást és a vékony derék elérését. A gyakorlatok nagyon egyszerűek.

Gyakorlatok a vékony derékhoz hengerrel

Gyakorlatilag csak hátat kell görgetnie rajta. Ez ellazítja az izmokat és a fasciát. A stressz jelentősen csökken, a relaxáció elterjed az önében. A hatás olyan, mint egy jó masszázs.

Nagyszerű hatású egyszerű gyakorlatok

Ezenkívül a habos henger is működik egy kicsit a Pilates elvén. Ez destabilizál minket, és meg kell dolgoznunk belső izmainkat az egyensúly helyreállítása érdekében.

Változatos gyakorlatok az edzőteremben vagy a szabadban

Javasoljuk, hogy végezzen sokféle gyakorlatot az edzőteremben. Mindannyian fellazítják az izmokat, a szerkezetet és a fasciát. A gyakorlatokat a hengerrel is végezze. Felgyorsítanák a hatást, és csak jobban éreznék magukat.