Karcsú és fitt bármilyen életkorban ~

... 50plusszal is

Karcsú és fitt bármilyen életkorban

A karcsúság őrülete mindannyiunkat megfogott. Személy szerint nem rajongok a sovány modellekért, de az alakodra való odafigyelés fontos, csak az egészség kedvéért.

Személy szerint szerencsés vagyok, hogy nem hízok olyan gyorsan, pedig 6 és 8 kg között ingadoztam, de folyamatosan kontroll alatt tartom.

Ahhoz, hogy karcsú és fitt legyünk, valójában csak 4 alternatívánk van:

Sok sportot
Új diéták folyamatosan
Diétaváltás
A sport és az egészséges étrend kombinációja

1. A testmozgás során hajoljon és illeszkedjen

A fitnesz oldalon már részletesen leírtam a sportágazatban rejlő lehetőségeket. Ha ki szeretné próbálni: Az összes lehetséges sportág felsorolása itt érhető el .

2. Karcsú a diéták révén

A diétáknak megvan az az előnye, hogy viszonylag gyorsan lefogy. Az étrendtől függően fogyhat néhány kilót, de a diéta önmagában biztosan nem fogja fitté tenni. De ez már nagy lépés a helyes irányba, de a jo-jo hatás kockázata nagyon magas, mivel a diéta általában egyoldalú táplálkozást jelent.

Tehát vigyázzon, hogy milyen típusú étrenden van. Nem hiszek a gyorsan működő diétákban, de az egész testet „megtámadják”, vagy olyan étrendekben, amelyek éhesek. Ezek a tipikus yo-jo diéták, és nem lehet állandóan éhes érzésként járni. Ettől rosszkedvű és agresszív lesz. Jó néhány diétát is kipróbáltam:

FDH
Csak gyümölcsök, saláták és zöldségek
Master Cleanse Diet: Citrom, Cayenne Pepper, Juharszirup, Víz - Jó tavaszi méregtelenítő és fogyókúrás étrend (eredetileg gyomorfekély-terápia.) Egészséges étrenddel, testmozgással és a lehető legkevesebb stresszel kell kombinálni. De rendkívül nehéz kitartani.
Étel kombinálása

Számomra ez csak néhány font volt, de nagyjából minden étrendet szörnyűnek találtam, és utána soha nem voltam képes fenntartani a súlyomat.

Próbáltam még fogyókúrás tablettákat is, de mellékhatásokkal. Tehát csak ez ellen tudok tanácsot adni.

3. A diéta megváltoztatása megoldásként, hogy karcsú és fitt legyen

Nem vagyok nagy rajongója annak, hogy bárki megmondja nekem, mit kellene vagy mit ne ennék jobban, és természetesen nem vagyok egészségügyi apostol, de legalábbis elvileg be kell tartanom bizonyos étrendi szabályokat, és egy kicsit figyelnem a minőségre A vásárlásnak van értelme, ha fitt és egészséges szeretne maradni a lehető leghosszabb ideig.

Manapság sok olyan étel mellett, amelyet készen vásárol, már nem tudja, mit eszik, vagy mit ehet nyugodtan és mit nem. A pizza sajtja már nem sajt, hanem valamilyen alacsonyabb rendű olaj. A kolbász gyakran már nem kolbász, hanem szója vagy bármi más, még ha úgy is néz ki. A paradicsom általában csak kívülről hasonlít paradicsomra, és amikor felvágja, csak vizes, halványvörös valamit lát. Szinte minden étel csomagolva vagy fagyasztva van, és nem igazán akarja tudni, mi van benne. A tartalom apró, apró leírásának elolvasása nélkül soha nem lehet biztos abban, hogy megkapja, amit az áruk merész leírása tartalmaz.

Friss a gazdától vagy "friss" a diszkontból

Ennek ellenére meg kell ennünk valamit. Nem vagyok táplálkozási szakértő, ezért itt nem szeretnék részletes utasításokat adni az egészséges táplálkozásról, de egy biztos: ha biztonságban akar lenni, akkor a legjobb, ha mindent frissen vásárol a szomszéd gazdától. Ismeri a gazdát, legalább a 3. vásárlás után, és megkérdezheti a szomszédokat és ismerősöket, hogy milyen a minőség.

De mi van akkor, ha a gazda túl messze van, így a vásárlás túl bonyolult és időigényes? Ezután mindig elmehet a sarkon lévő kis török kiskereskedőhöz, vagy ha időben sikerül kezelnie, akkor körülnézhet a heti piacon. Itt külön-külön is megnézheti a gyümölcsöt vagy zöldséget, és kiválaszthatja őket, nem műanyag csomagolásban. Természetesen ezek az árak valamivel magasabbak, de előtted van egy eladó, aki tanácsot adhat neked, és nem csak egy pénztáros, aki a vásárlás végén, miközben unatkozó és bosszús tekintettel beszél kollégájával, az alkatrészek Készpénzfelhívások és pénzeszközök. Még ha kérdeznénk sem tudott nekünk információt adni arról, hogy mit árul, mert nem kap pontos információkat, és nem is az a dolga.

Karcsú és fitt pszichológiai támogatással

Két nagyon jó tipp az alakproblémák kezeléséhez a következő oktatóvideók. A szerzők a problémát gyökérből közelítik meg. Biztos lehet benne, hogy nincs yo-jo effektus, mint a szokásos fogyókúrás tippeknél.

60 napos álomtest program - A szerző teljesen más módon közelíti meg az ábra problémáját: "A probléma az, hogy az agyadban a zsír zsírégetéséért és az energia átalakulásáért felelős részt kifejezetten manipulálta és deaktiválta a reklámipar, és hogy soha nem fogsz újra aktiválni fogyni fog! "

A fogyás titka - 6 hónapos video coaching foglalkozás, amely az önbizalom, az önbizalom, a motiváció, az egészség és a belső erő témáival foglalkozik, amelyek sok esetben a súlygyarapodás okai.

Természetesen óriási választék van más táplálkozási szakértőkről, akik közül néhány nagyon ígéretes.

Azonban ez sem elég, mivel csak karcsúbbak leszünk, ami azt jelenti, hogy egy kicsit nagyobb állóképességet kapunk, de nem igazán vagyunk fittek és ropogósak.

4. Ideális megoldás: sport és diéta együttesen

Természetesen az ideális megoldás a karcsúsághoz és a fittséghez - ki gondolta volna - a sport és a megfelelő táplálkozás egészséges kombinációja, hogy karcsú és fitt lehessen.

Annak érdekében, hogy a sporttal valóban gyorsan elérhessük a konkrét célokat, legígéretesebb személyi edzőt vagy speciális edzésprogramot keresni egy olyan fitneszedzővel, aki irányítja, vezeti és motiválja a folytatásra. Ha túlélte az első néhány hetet, és sikereket láthat, könnyebb egyedül folytatni.

Az olyan programok, mint a BodyChange, ideálisak erre, mivel az edzésprogramot, az edzőeszközöket és a megfelelő táplálékot egyszerre kínálják teljes mértékben.