Karcsú és fitt Hogyan lehet megakadályozni az inguinalis sérv kialakulását
A sáv védelme: Jobb, ha több ismétlést hajtunk végre, mint túl nagy súlyokat.
Vigyázz, megtöri a sajátját! - Alig olyan, aki még nem hallotta volna ezt a figyelmeztetést. Valójában a túl erős emelés, esetleg rossz technikával, sérvhez vezethet. Az esetek többségében azonban nem annyira a pontos túlterhelés okai, hanem az elkerülhető tényezők kombinációja: túlsúly és rossz táplálkozás, amely állandó székrekedéshez, fejletlen izmokhoz és ízületi problémákhoz vezet. Jó hír: Azok, akik itt fejlesztenek, nem csak leveszik a nyomást a lécről, hanem tesznek is valamit egész szervezetükért és életminőségükért.
Kockázat: túlsúly
Az elhízás nem sors, hanem a bőséges és egészségtelen étrend és a mozgáshiány következménye. A felesleges kilók megterhelik a csontvázat, az ízületek gyorsabban kopnak a további súly alatt. A rúd tartószerkezetét egy bizonyos pillanatban elboríthatja a hatalmas terhelés. Különösen azért, mert a túlsúlyos emberek izmai fejletlenek, ezért nem segítenek. Azok pedig, akik állandóan túl édeseket, túl fehérjét, túl zsírokat és túl sokat esznek, emésztési problémákkal küzdenek. Ennek az az eredménye, hogy gyakran sokáig ül a WC-n, és megnyomja, és megint a nyaki szalagnak kell elnyelnie a nyomást.
Egyél kiegyensúlyozottan
A „nem rohanó diéta” diéta következetes megváltoztatása hosszú távú gyógyszert nyújt itt. Aki rostokban gazdag étrendet fogyaszt, hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű termékekre, és nagyrészt kerüli az állati termékeket, a cukrot és a fehér lisztet, hamarosan számíthat a font leadására, a működő emésztésre és további életerőre.
Gyakorolj könnyedén
Fit lábak
Az izom-csontrendszeri rendellenességek „egyenlőtlen hosszúságú lábakat, az izmok egyensúlyhiányát és mindenekelőtt a lábak elmozdulásait” jelentik, mint fájdalom az ágyékban és gyengíthetik azt. Ezért van értelme mindig odafigyelni a jó, egészséges lábbelikre, ha szükséges ortopéd talpbetéteket használni és a lábakat óvatosan kezelni.
A mozgás a második építőelem a jobb egészség érdekében. Ezért is, de viszont nemcsak a léc hálás. Még egy hétköznapi program is, jó bő félórás gyors sétával, kerékpározással, kocogással vagy úszással, heti három-négy alkalommal teszi észrevehetővé az előző kanapés burgonyát. A kezdőknek és az ambiciózus sportolóknak azonban figyelniük kell a megfelelő technikára és a megfelelő edzésmennyiségre, különben a dolgok gyorsan kontraproduktívvá válhatnak. A kerek és puha mozgások fontosak, különben az ízületek szenvednek. Az edzés közbeni helyes légzés szintén az egyik alapvető képesség. Ellenkező esetben az ágyék nagyon közvetlen veszélyben van, különösen az erősítő edzés során. Éppen ezért: Mindig kérjen szakembert, aki elmagyarázza az összes gyakorlatot, és rendszeresen ellenőrizze. És: inkább több ismétlés, mint túl nehéz súly. Ellenkező esetben a nagymamának igaza lehet a figyelmeztetésével: - Óvatosan, szakítani fogsz!
Ha a csípő veleszületett rendellenességei továbbra is korrigálatlanok maradnak, a helytelen terhelés ágyékfájdalomhoz vezethet. A csípőízületek túlterhelése vagy az osteoarthritis kialakulása szintén észrevehető az ágyék területén. Ugyanez vonatkozik a „rágódásokra” is, ahol a combcsont feje nem mozoghat szabadon a serpenyőben, inkább „fertőzött”. Végül a keringési rendellenességek miatt az ezen a területen infarktusként elhaló csontszövet lágyéki fájdalomban nyilvánulhat meg.
A „puha ágyék”, amelyet ambiciózus amatőr és profi sportolók gyakran idéznek, orvosilag ellentmondásos. Ami a testmozgás során érezhető fájdalmat jelenti. A láb- és kézilabdázókat és a futókat gyakran érinti. Feltételezhető, hogy a lágyékfal gyengesége megelőzheti a lágyéksérvet. De nincs anatómiai bizonyíték egy ilyen klinikai képre.
Mivel sok lábizom az ágyék területén helyezkedik el, a sport közbeni megerőltetés vagy megerőltetés a régió fájdalmában is megmutatkozik. Még akkor is, ha a fájdalom elviselhető, tartson egy kis szünetet az edzésben, mert a gyógyulás sokáig tart, és feltétlenül pihenést igényel.
A vizeletkő vagy a hasi fő artéria kidudorodása vészhelyzet, amely az ágyékban is észrevehető. A férfi herék betegségei vagy a nőknél fellépő akut hasi megbetegedések is mögötte állhatnak - nem egyértelmű, súlyos fájdalom esetén azonnal forduljon orvoshoz.