Karcsú gyorsan Ez a 10 étel egy hét alatt leadja a fontokat
Be kell építenie ezeket az ételeket az étkezésébe, hogy kicsit közelebb kerülhessen a nyári testhez, még akkor is, ha már ősz felé tartunk, mert ott is gyönyörű szoknyák és alakot ölelő ruhák várnak ránk.
"Most diétázom" - milyen gyakran mondtuk ezt, csak három nappal később adjuk fel, mert az éhség túl nagy, az étkezések pedig túl kicsiek. 5 kg lefogyása ezzel az éhségérzéssel nem csupán kihívás. A fogyás nem arról szól, hogy a lehető legkevesebbet eszik, hogy minél több kilót leadjon. Sokkal fontosabb, hogy a megfelelő ételeket fogyasszuk, hogy kalóriát égessünk el, és így is jól érezzük magunkat a nap folyamán. Tészta, kenyér, gyümölcs és zöldség, mindenféle ételt a szervezetünk különböző módon metabolizál, és ez befolyásolja közérzetünket, hormonjainkat és az elért súlycsökkenést. Ezért megmutatjuk a tíz legjobb ételt az álomfigura leggyorsabb és egészségesebb elérése érdekében ...
A csirketojás ideális a fogyáshoz: Sok létfontosságú anyaguk van, gazdag fehérjékben és egészséges zsírokban, és alacsony kalóriatartalmuk ellenére sokáig jóllaknak. Különösen a tojássárgája gazdag tápanyagokban, míg a fehérje mint energiaforrás tökéletes kiegészítője edzéseinknek, ami természetesen nem hiányozhat az álomfigura felé vezető úton. Tanulmányok kimutatták, hogy a petesejtek valóban segítenek megolvasztani a hasi zsírt, és még mindig segítenek megőrizni az izomtömeget. Legyen szó omlettről, rántottáról vagy sült tojásról - tudjuk, mit teszünk holnap a serpenyőbe.
Levél és keresztesvirágú zöldségek
A leveles zöldségek közé tartozik többek között Spenót, sült saláta kitûnõ és kelkáposzta. Különösen alacsony a kalóriatartalmuk, de több rost van bennük, ami serkenti az emésztésünket. Vitaminokban és antioxidánsokban is gazdagok, ami jót tesz az immunrendszer számára. A leveles zöldségek sokféleképpen integrálhatók az étkezésekbe, és akár többet is megehet belőlük anélkül, hogy jelentősen növelné a kalóriák számát - ez a tökéletes diétás étel! Keresztes zöldségféléknek számít Karfiol, brokkoli és kelbimbó. te vagy különösen magas a rost- és tápanyagtartalma, és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ez az összetétel ideálisá teszi őket a fogyás támogatására.
Avokádó
Igen, tudjuk: mindannyian vártatok erre a szuperételre. Mi is az avokádó szerelmeseinek nagy csoportjába tartozunk, és jó okkal: Nem csak magas a tápanyag- és rosttartalma, hanem az egészséges zsírok is. Biztosítják, hogy étkezés után hosszabb ideig érezzük magunkat jól és esetleg képes legyen megtenni egyik vagy másik egészségtelen falatozás nélkül. Ezenkívül a telítetlen zsírsavak serkentik a zsíranyagcserét. Az a tény, hogy az avokádó szintén vitamin- és ásványi anyagbomba, valószínűleg csak aláhúzza: Joggal ez a kedvenc ételünk! 💁🏼
diófélék
Szinte az avokádóhoz hasonlóan a dió is pontot szerez magas energiasűrűségük és az étvágyunkat fékező telítetlen zsírsavak. Fehérje és rosttartalma is magas. Napi kis szám, például kis harapnivalóként az íróasztalnál, javítja az anyagcserét és így támogathatja a fogyást.
hüvelyesek
A hüvelyesek, például a bab és a borsó különösen gazdag vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban. Ez a keverék különösen sokáig telít bennünket, és más ételekhez képest segít a fogyásban. A lencsét, a csicseriborsót és a vesebabot sokféleképpen lehet használni, akár curryben, akár salátával. Különösen ízletes nyárra: kombinálja a zöldbabot spárgával és eperrel. Isteni finom!
Grapefruit
Túl keserű neked a grapefruit? Pontosan itt érik el a gyümölcsök, mert a keserű anyagok igazi zsírgyilkossá teszik őket. A zsírt közvetlenül a test azon helyeire irányítják, ahol állítólag elégetni kell. Ily módon megakadályozzák a betéteket problémás területeinken. Ezenkívül a grapefruit csak néhány kalóriát tartalmaz, így tökéletes étel a fogyáshoz és sovány testhez.
chili
Óvatosan, most meleg van. A chili kapszaicin hatóanyagot tartalmaz. Ez serkenti az anyagcserét és növeli a testhőmérsékletet, ami azt jelenti, hogy a test több energiát használ fel, és további kalóriákat éget el. Ezenkívül elnyomja az étvágyat. A legjobb dolog a chiliben: Hozzáadhat szinte minden étkezéshez, például a tészta szószban vagy pehelyként az avokádó pirítóshoz. Tehát amikor legközelebb az étteremben egy finom étel mellett olvassa el az "extra fűszeres" szót, már nem zárkózunk el ettől, hanem élvezzük a zsírégetés további támogatását.
kávé
Természetesen a kávé mindenekelőtt italunk, miután átéltük az éjszakát, és másnap reggel a fáradtság megragad minket. De nagyon kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez a természetes étel nagyon gyorsan karcsúvá is tehet minket. Kedvenc italunk magas koffeintartalma növeli testünk hőtermelését és vérnyomását, és ezáltal megfelelően felmelegíti az anyagcserét. Továbbá az anyag stimulálja a központi idegrendszerünket és fokozza a lipolízist - testünk zsírégetését. Az olaszok ismét abszolút perspektívában vannak, és vacsora után jól csinálják az eszpresszójukkal.
Író
A tej általában elriaszt minket, ha diétázunk, mert még mindig sok a zsírja és ezért sok kalóriája van, igaz? De az íróval éppen ez a baj, mert csak fele annyi kalóriát tartalmaz, mint a "normál" teljes tej és csak egy százalék zsír. Ezenkívül az írónak magas a fehérjetartalma, ami hosszú ideig teli állapotban tart minket és megment minket a villanásoktól. Egyéb ásványi anyagok a kálium, a magnézium, a vas és a kalcium - amelyek felelősek bizonyos hormonok és enzimek aktiválásáért, amelyek szabályozzák a súlyunkat. És a tejsavbaktériumok, amelyek pozitív hatással vannak a bélflóránkra, emésztésünket is javítják.
túró
Soha nem gondoltuk volna, hogy a sajt segít a fogyásban, de igen! A túró, amely kevés kalóriát és zsírt, de sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, különösen jó a kilók elleni küzdelemben. A szemcsés elterjedésben lévő kalóriák nagy százaléka fehérjéből származik, a szénhidrátok százaléka, amelyek a legtöbb más ételben általánosak, energiát adnak nekünk ahelyett, hogy zsírral látnánk el. A nagy mennyiségben jelen lévő kalcium az emésztés javításával is biztosítja a jó zsírégetést.
Természetesen ezek az ételek önmagukban nem segítenek a lehető leggyorsabb fogyásban, de kombinálva és néhány más, egészségtelen ételek helyettesítésére gyors sikerre számíthat velük.
Tetszett a cikk? További tippeket és trükköket a bikini test megszerzéséhez itt talál: