Karcsú lábak Hogyan lehet megszabadulni a kövér bokától nyáron
A duzzadt és vastag bokák nemcsak nyáron okozhatnak problémát. De most megtudja, mit tehet ez ellen, és az ezzel járó nyomásfájdalmat.
Sokak számára a forró napok és a magas hőmérséklet egyszerűen a varázslatos nyár része. Mivel nemcsak a szellős ruhákat lehet kifürkészni a szekrényből, hanem a tónál vagy a medencénél is lazíthat. Bár a forró órák örömet okoznak egyeseknek, vannak olyanok, akiknek most a lábakban és a karokban lévő vízvisszatartással, a borjak fájásával és a bokák duzzadásával kell megküzdeniük. Ha a bokákon duzzanatok alakulnak ki, és úgy tűnik, hogy a borjú beolvad a bokába anélkül, hogy ez a testrész keskenyebb lenne, az ember angolul beszél a "Cankles" szóról. Az úgynevezett ödéma a lábak alsó régióiban különféle - többek között ártalmatlan - okokra vezethető vissza. Tehát lehetnek genetikai vagy hormonálisak, egy ilyennel Terhesség vagy gyógyszeres kezelés, de a súlygyarapodás következménye is. Azért, hogy különösen nyári szandálban vagy elegáns öszvérben, a a bokák duzzanata és az ezzel járó feszültségérzet csökken, van nekünk hasznos tippek állíts össze neked, aki most tud segíteni.
1. Igyon elegendő vizet
A test hidratálása nem csak 30 fok feletti magas hőmérsékleten fontos. Inkább növelnie kell a napi 2-3 literes bevitelt, és még többet kell inni a nulla kalóriatartalmú italból. Biztosítja testét nedvességgel, amely a fontos anyagcsere-folyamatokhoz szükséges, kiöblíti a méreganyagokat a testből és megtisztítja a szöveteket. A vérkeringés javítása és a bokák duzzanata és fájdalmának enyhítése érdekében bizonyos cukrozatlan teák is segíthetnek és gyulladáscsökkentő hatásokat biztosíthatnak. A csalánteán kívül ebbe beletartozik a zsálya vagy a kamilla is, amelyet forró hőmérsékleten jéghidegen élvezhet.
2. Kevesebb só
Míg növelnie kell a vízfogyasztását, ha duzzadt, vastag bokával küzd, a következő lépés az étrendben lévő só mennyiségének csökkentése. A fehér kristály megköti a vizet a testben, és ezáltal ödémát okozhat. Ezért különösen óvatosnak kell lennie a készételekben és a gyorséttermekben található rejtett sókkal kapcsolatban. Biztosítják - anélkül, hogy észrevennéd -, hogy gyorsan túllépi az ajánlott mennyiséget, amely a felnőttek fogyasztói tanácsadó központja szerint 6 gramm. Ha viszont maga készíti el ételeit, és friss zöldségekre, húsra és halra támaszkodik, akkor maga adagolhatja a fűszereket, és megakadályozhatja a fájdalmas csípéseket.
3. Hatékony krémek
A rengeteg folyadék és a kevesebb sót tartalmazó étrend mellett bizonyos összetevők, amelyek megtalálhatók a hatékony krémekben és testápolókban, szintén segíthetnek, ha véget akarnak vetni a fájó hajtókáknak. Különösen a gyógynövény vadgesztenye hagyja alább a duzzanatok tüneteit, és csökkenti a kényelmetlen nyomásérzetet. A Kräuterhaus Sanct Bernard-tól nyugtató krémet kaphat ezzel az összetevővel, körülbelül 12 euróért. Ha a hatóanyagot praktikus kapszula formájában részesíti előnyben, akkor a Naturtreu terméket ajánljuk, amely már több mint 100 vásárlót nyert az Amazon-on, és 120 kapszulát kínál Önnek körülbelül 22 euróért.
4. Tegye fel a lábát és mozogjon
Ha forró hőmérsékleten és vastag duzzanatokban szeretné enyhíteni a lábát, figyeljen a vérkeringésére, mivel a hő miatt az erek kiszélesednek és lelassulnak. Célszerű minél előbb feltenni a lábát. Ha erre nincs lehetősége például az irodában, akkor célszerű kinyújtani a lábait, és a bokáját is újra és újra elforgatni az asztal alatt, ringatni, és ezáltal megkönnyíteni a vér áramlását az ereken. A lábtartó most megkönnyebbülést jelent a dagadt borjak és bokák számára is. Körülbelül 23 euróért kaphat egyet az Amazon-tól. A vérkeringés befolyásolásának másik lehetősége a kompressziós harisnya, amelyet beszerezhet az Amazon-ból, vagy elkészítheti őket orvosával folytatott konzultációt követően.
5. Váltakozó zuhanyok
A váltakozó zuhanyzók most rendkívül előnyösek és hasznosak a duzzadt bokák esetében, 30–60 másodpercenként váltakoznak a meleg és a hideg sugár között. Mindenesetre tanácsos hűsítő hatású stimuláló zuhanyt venni. Különösen nyáron és amikor a bokák duzzanata van, a változó hőmérsékletű nedvesség elősegítheti a vénák rugalmasságát és eltávolíthatja a tárolt vizet. A váltakozó zuhanyt nem csak egyszeri frissítésként kell beépíteni a rutinba, hanem rendszeresen kell használni.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: