Karcsú nők: ennyi szénhidrátot esznek naponta a tanulmány szerint
Sok embernek nehéz megtenni tészta, kenyér és hasonlók nélkül, de egyáltalán szükséges? Egy tanulmányból most kiderül, hogy hány nő fogyaszt szénhidrátot naponta, akik egészségesek és karcsúak ...
Számos összeomlási étrend, például a Hamupipőke-módszer vagy a szénhidrátmentes diéta a szénhidrátok lemondására támaszkodik, amelyek továbbra is ellentmondásos hírnévnek örvendenek, és állítólag ezek okozzák a felesleges fontokat. Régóta bebizonyosodott, hogy meg kell különböztetni a komplex és az egyszerű szénhidrátokat, és hogy bizonyos kenyérfajták is segíthetnek a fogyásban, míg a táplálkozási módszerek, például a 80-10-10 étrend főként szénhidrátokon alapulnak. Valójában bizonyos szénhidrátok valóban egészségesek, kiegyensúlyozott étrendbe tartoznak és hosszú életet adnak nekünk, ezért még a karcsú nők sem tudnak nélkülük. Ezt most megerősíti egy tanulmány is, amely kiderítette, hogy hány ember fogyaszt szénhidrátot hosszú, egészséges élet után ...
Ennyi szénhidrátot fogyasztanak az egészséges karcsú alakok
Jó hírünk van a szénhidrátok minden kedvelőjének: Mivel az egészséges élethez és a karcsú alakhoz nem kell teljesen nélkülöznünk tésztát, kenyeret és hasonlókat. Már elmondtuk, hány szénhidrátot fogyaszthat naponta, ha fogyni akar, de megtettük Ugyanolyan érdekel minket az egészséges nők étrendje, akik már karcsúak. Mivel míg a szénhidrátokat, amelyek főleg a kenyérben, a rizsben és a tésztában, de a sokféle gyümölcsben és zöldségben is megtalálhatók, gyakran démonizálják, és a felesleges fontok tettesének tekintik, itt meg kell különböztetni őket. Valójában a zsírok mellett a testünk legfontosabb energiaforrásai közé tartoznak. Nemcsak koncentrált és hatékony energiára van szükségünk, hanem a jól működő anyagcseréhez is.
Sem a túl sok, sem a kevés nem tesz jót testünknek, amelynek egészséges fehérje-, zsír- és szénhidrát-átlagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és karcsú maradhasson. A tudósok ezért foglalkoztak a szénhidrátok megfelelő hányadával, amelyekhez két évtized alatt 15 500, 45 és 64 év közötti embert vizsgáltak, akik pontosan dokumentálták étrendjüket. Az eredmény: Mind a rendkívül magas szénhidrátot fogyasztók, mind az alacsony szénhidráttartalmúak életkora alacsonyabb, mint azok, akik egészséges mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak étrendjükben. Ideális esetben az energiánk 50-55 százalékát szénhidrátokból kellene beszereznünk. Természetesen ez a karcsú nőkre is vonatkozik, akiknek megvan a sajátjuk Főleg komplex szénhidrátokból merítsen energiát gabonafélék, például rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, tészta, rizs, hüvelyesek és burgonya formájában. Tehát az egészséges egyensúly fenntartása a legjobb módja a vonal megtartásának és a hosszú, egészséges életnek. 🙏
Ezeket az életmódbeli híreket is érdekelheti: