Karcsú nők titkai
Kiderült! Tudni akartuk: Mit csinálnak a karcsú nők jobban? Két szakértő elárulja, mi számít igazán.
Úgy tűnik, hogy könnyedén megtartják a testsúlyukat, és még mindig szórakoznak és élvezik az evést: olyan nők, mint Cindy Crawford (43) vagy Jennifer Aniston (40), karcsú, arányos alakkal lenyűgöznek - bár például Crawford már régóta kifutópálya-ikon vége. És még "Ausztria következő csúcsmodellje", Larissa Marolt (17), aki részt vesz a november 16-án sorra kerülő MADONNA modellversenyen. A zsűri tagja, a MADONNA-n keresztül többször is elutasította a túl sovány modelleket: „A modellek csak akkor néznek ki jól, ha nem túl soványak. A modellnek egészségesnek kell lennie. "
Miért karcsúak a karcsúak?
Tehát mit csinálnak az egészséges, karcsú nők? Mi az étkezési tervük, és miért nem híznak ezek a nők, annak ellenére, hogy örömmel esznek? „Betartanak bizonyos alapszabályokat, általában anélkül, hogy túl sokat gondolkodnának. Például pontosan azt esznek, amit akarnak - de egy csöppet sem "- mondja Ursula Pabst bécsi táplálkozási szakember, aki neves táplálkozási intézetet működtet Juliával (ernaehrungsinstitut-pabst.at) és MADONNA olvasóival együtt. nagy táplálkozási sértő tanácsok. Bármi, ami karcsú, nem ízlik, az a tányéron marad: „Nem félnek a magas kalóriatartalmú ételektől, de nyilvántartják, hogy kevesebbre van szükségük, hogy jóllakhassunk” - mondja Ursula Pabst.
A két nővér, akik maguk is megáldottak modelldimenziókkal, megfigyelték az úgynevezett "természetes karcsúbbak" táplálkozási viselkedését (ezek azok a nők, akik diétázás vagy nagyobb megterhelés nélkül fenntartják ideális alakjukat). Lényeges szempont: csak akkor fogyasszon soványan, ha nagyon éhes vagy. Julia Pabst: „Könnyen meg lehet különböztetni az érzelmi és a fizikai éhséget. Ez azt jelenti, hogy nem haragból, dühből, magányból vagy unalomból esznek, hanem csak akkor, ha bejön az éhségjel. "
Minden megengedett.
A túlsúlyos és az alacsony testsúlyú emberek többségével ellentétben a karcsú emberek sem ismernek semmilyen tilalmat: „Ha tiltok valamit, előbb vagy utóbb nagyon meg akarom csinálni. Ez azt jelenti, hogy bizonyos ételek iránti kapzsiság automatikusan eltűnik tiltások nélkül. A karcsú nők nagyon jól kiegyensúlyozottak. Ennek eredményeként minden tápanyaggal jól ellátják őket, és a test nem kiált többé ”- magyarázza Julia Pabst szakértő.
Öröm a tevékenységben.
A természetesen karcsú vonal másik „mágikus formulája” a kellő mennyiségű mozgás. De itt még a drill sem áll előtérben: a karcsú nők nem kínlódnak izzasztó sportokkal csak azért, hogy lefogyjanak. „Élvezik a mozgást, és beépítik a mindennapi életbe. Sokan hosszú sétákat tesznek, táncolni, kertészkedni vagy lépcsőn másznak a mozgólépcső használata helyett ”- mondja a karcsúsító szakember, Ursula Pabst. A mérsékelt testmozgás elengedhetetlen, különösen ősszel: "Az év hűvösebb hónapjaiban sok nő jobban vágyik a meleg, kiadós ételekre. Ez is a martini liba ideje! Az ésszerű mennyiségű tevékenység megteremti az egyensúlyt itt "- teszi hozzá Julia Pabst.
Őszi fitt.
A MADONNA szakértőinek tippjei az őszi átéléshez tudatosan: Kezdje a napot egy kicsi, de tápanyagokban gazdag reggelivel, ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékfogyasztást kapjon (ezt könnyű elfelejteni!) És támaszkodjon vitaminokban gazdag ételekre. Julia Pabst: „A zöldséglevesek ma már ideálisak, főleg este, például brokkolival, cukkini, sütőtök, sárgarépa, zeller vagy paradicsom mellett. Hogy a leves teli legyen, főzzön néhány vörös lencsét, majd pürésítsen meg mindent ”- tanácsolja Julia Pabst. Felelős a jobb oldali finom karcsú receptekért is. Pabst: "Ezek tipikus őszi menük, amelyek koncentrált mennyiségű C-vitamint tartalmaznak az immunrendszer számára." Próbálja ki most!
Hobbik.
Egy új recept kipróbálása hébe-hóba szórakoztató, de nem szabad pazarolnia az energiáját arra, hogy túl sokat költsön élelmiszerekre és az alakjára: „A legtöbb ideális nőnek sok célja van életében. Fontosabb számukra, mint a kalóriatáblák tanulmányozása, hogy megéljék hobbijaikat és érdeklődésüket ”- mondja Ursula Pabst. Tehát gondold: mit élvezel? Az étkezésnek élvezetes részének kell lennie, de nem dominánsnak!
Élvezze a libaidőt megfelelően.
A lúdszezon évente egyszer van - így rendben van, ha évente egyszer eszünk hagyományos libát. Nem feltétlenül kell figyelnie az egészséges szempontra. Ennek ellenére követhet néhány tippet: Egy kis libadarab (lehetőleg biogazdálkodásból származik, mivel a libák jobb takarmányhoz jutnak és több testmozgást végeznek, ezért nem olyan kövérek. Ezen felül a libák húsában egészségesebb zsírok vannak). Válasszon köretként sok vörös káposztát, és ne túl sok gombócot hozzá. Tegye egészségessé és tele zöldségekkel a nap hátralévő részét - akkor semmi sem baj és semmi nem állja útját a libaidőnek! Általánosságban elmondható, hogy ha az alap étrend megfelelő, akkor az olyan ünnepségek, mint a libavacsora, a karácsonyi vacsora stb.