Karcsú Tracy Anderson csoda nővel
Taps: 24 kiló leadott
Számos diéta nem segített - akkor Anja Dehn (23) diák felfedezte a Tracy-Anderson módszert, és súlyát 78-ról 54 ”‰ kilogrammra csökkentette.
Súlyproblémák és alacsony önértékelés
A súlyproblémáim 14 éves koromban kezdődtek - hirtelen nem tudtam megenni mindent, amit akartam.
Fotó: Patrick Meroth
Abban az időben idegek fájdalomzavarát diagnosztizálták, egy évet főleg ágyban töltöttem, és nem mozdultam. ”A gyógyszeres kezelés és a túl kevés aktivitás miatt Anja Dehn több mint 20 kilót hízott. Bár egy év után visszament az iskolába, ez nem változtatta meg a 78 kilós súlyát. Anja hét éven át túlsúlyos volt, és egyre inkább visszavonult.
Amikor 21 éves volt, édesanyjával és nővérével egy hétre New Yorkba repült. Ott fedezte fel, milyen kevés szórakozás vásárolni, amikor 44-es méretet visel - és milyen jó új dolgokat felfedezni és aktív lenni. Amikor hazatért Németországba, diétázott. A wolfsburgi nő a Dukan-étrenddel kezdett, de gyorsan fáradtnak érezte magát az állati fehérje gyakori fogyasztása miatt, és bőre elromlott.
Erős közép: Anja szívesebben végzi el a Tracy Anderson edzés alapvető mozdulatait
A megfelelő étrend
„A következő hónapokban a legabszurdabb diétákat próbáltam ki, például: B. egy uborkalé-diéta, amely semmit sem változtatott a súlyomon. ”2012 augusztusában Anja teljesen megváltoztatta étrendjét: Mostantól kezdve már nem evett húst, és zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket és halat evett. Reggelire például saját készítésű müzli, ebédre teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással vagy teljes kiőrlésű kenyér lazacgal és saláta estére.
Az étrend változásával egy időben Anja elkezdett információkat keresni az interneten, és találkozott Tracy Anderson amerikai trénerrel. Az edzés során a figyelem középpontjában a gyakran elhanyagolt, mélyen fekvő izmok állnak, sok a tánc és az ugrás. "Először online határoztam meg a testtípusomat (tracy-anders son.de/metamorphosis/survey), azóta három havonta három DVD-t küldtem az USA-ból, 70 euró körül. Ezt hetente ötször-hatszor, egy-egy óránként csinálom. . "
Előtte: Anja 78 kilót nyomott és 1,67 méter magas volt
Anja otthon végezheti a gyakorlatokat, ezek mind a saját testsúlyával dolgoznak, ritkán van szükség segédeszközökre, például labdára vagy csövekre. A 23 éves lány több mint két éve végzi a programot, és 24 kilót fogyott vele és egészséges étrendjével. "Hogy őszinte legyek, nagyon szeretem az olyan tipikus amerikai desszerteket, mint a cupcakes vagy a sajttorta, de sajnos számomra tabuk." De a leendő hallgató mégis hamarosan újra New Yorkba akar utazni: "Mert a 34/36 méretű vásárlásokkal biztosan nagyon szórakoztató lesz. ! "
Anja edzésterve
A Tracy Anderson DVD-k rendszeresen tornateremmé alakítják a nappalit.
1) Szabad karok: A karok előre-hátra forgatása az izmok felmelegítésére, 2) Zömök: Guggolás a fenék és a comb formálásához
1) Airjacks: A levegőben végrehajtott ugrózsákok, 2) Box Box mozdulatok: Ugrás bokszmozdulatokkal a nagyobb koordináció és erő érdekében