Karcsú választás - mit ehetek a menzán

2014.07.22 09:15 | NEUBAUER SZILVIA, DiePresse.com

Akinek lehetősége van étkezni a vállalati menzán, annak nem kell nélkülöznie a fogyást. Minden az étel megfelelő megválasztásán múlik. A menzának nem kell ellenséggé válnia étkezés közben - feltéve, hogy néhány tippet követ.

választás

1. tipp: Kerülje a zsíros, rántott és sült ételeket. A magas zsírmennyiség miatt ezek az ételek sokáig a gyomorban maradnak. Az eredmény: az emésztéshez minden rendelkezésre álló energiára szükség van - a délutáni teljesítménycsökkenés nem sokára vár.

2. tipp: Inkább válasszon természetesen sült húst vagy halat. Köretként főtt burgonyát, tésztát vagy rizst érdemes választani. Ezek könnyűek és nem terhelik az emésztőszerveket. Tehát délután még fitt és eredményes vagy.

3. tipp: A saláta figurabarát ebéd, és gyakrabban kell szerepelnie az étlapján. Itt fontos, hogy ne használjon magas kalóriatartalmú öntetet. Jobb: egyszerűen pácold be a salátát ecettel és olajjal, és fűszerezd friss fűszerekkel.

4. tipp: Menüajánlatok esetén - vagyis amikor levest és főételt, vagy főételt és desszertet kínálnak - tanácsos az átlátszó leveseket előnyben részesíteni, és a magas zsírtartalmú desszertek esetében csak a főételt kell fogyasztani. Alternatív megoldás: desszert helyett csak gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát fogyasszon. Ez a vitaminfiókodnak is örülni fog!