A zöld tea és turmixok az energiaitalok egészséges alternatívájaként
Különböző adalékokat tartalmaznak, főleg hatalmas mennyiségű cukrot és természetesen koffeint: Úgynevezett energiaitalokról beszélünk, amelyeket egyre inkább a fiatalabbak fogyasztanak. Ezeket az italokat ma már különféle italgyártók kínálják, és különböző ízűek is. De van egy közös vonásuk: ha túl sokat iszol ezekből az ébresztőkből, negatív hatással lehetnek a test egészségére és teljesítményére.
Nem alkalmas mindenkinek
Az energiaitalokról folytatott beszélgetés során a szurkolók és a szigorú ellenfelek egyaránt érvekkel állnak szemben. A támogatók között vannak olyan versenyző sportolók, akik az italok összetevőire támaszkodnak, és elvárják tőlük, hogy növeljék a koncentrációs képességet, valamint az általános fizikai teljesítőképességet. A benne lévő cukor gyorsan elérhető, és rövid időn belül energiát biztosít a test számára. Ezt előnyben részesítik a különféle összetevők, például a taurin és a guarana, amelyek felgyorsítják az energiaellátást és a feldolgozást. Ily módon az olyan sportolók, mint a sprinterek és a rögbi játékosok, meghatározhatják azt az időpontot, amikor sok energia áll rendelkezésre.
Az energiaitalok ellenzői viszont gyakran utalnak a különféle mellékhatásokra, amelyek rendszeres és mindenekelőtt túlzott fogyasztás után jelentkezhetnek. Amint egy infografika mutatja, a benne lévő koffein egyfajta stresszes állapotba hozza a testet, ami fizikai támadásnak felel meg. Ennek eredményeként a vérnyomás is megnő, hogy az izmok több oxigénnel tudjanak ellátni. A megnövekedett vérnyomás veszélyes lehet, különösen fizikai panaszokkal vagy krónikus betegségekkel küzdők számára. Nagy mennyiségű energiaital fogyasztása szintén megnehezítheti elalvásukat fogyasztásuk után, a szorongás pedig az egyik tünet lehet. Ezen szempontok miatt a tudósok, az orvosi szakemberek és a fogyasztóvédők most 16 éven felüli életkor szerinti besorolást követelnek, hasonlóan az alkoholhoz.
Az egészséges alternatívák hosszú távon jobbak
Ahelyett, hogy rendszeresen fogyasztanánk energiaitalokat, beleértve a bennük található cukrot, taurint és koffeint, különféle alternatívák léteznek, amelyek nemcsak egészségesek, de ízlésük szempontjából is meggyőzőek. A kiegyensúlyozott étrendhez például a magasabb fehérjetartalmú turmixokat lehet inni. Ezeket általában tejjel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel keverhetjük, és kiegészíthetjük az étrenddel. Az energiaitalokkal ellentétben nincs átlagon felüli cukortartalom, és a többi adalékot is természetes összetevők váltják fel.
Azonban ezek a pék formájában elkészíthető és megvásárolható turmixok mellett egy másik trend is megfigyelhető. Egyre többen esküsznek az úgynevezett turmixokra. Számtalan gyümölcsöt és gyümölcsöt kombinálnak zöldségekkel, és összetörik, így folyékony állagot hoznak létre. Az ilyen típusú készítményeknél vitaminok vagy összetevők nem vesznek el, és nincs szükség további édesítőszerre. Ha teljesen természetes és kezeletlen szereti, visszatérhet a klasszikus teához. Különösen a zöld tea változatosságáról mondják, hogy egészséget elősegítő, nyugtató és relaxáló hatású. Fontos azonban, hogy a teát édesítés nélkül itassák, és ne keverjék felesleges édesítőszerekkel. Ez nem csak kalóriát takarít meg, hanem a teának is kifejti különleges hatását.