Karcsúsítás A legjobb sportkihívások az interneten

Hogy felülmúljuk magunkat, és minimális idő alatt optimalizáljuk az erőfeszítés/eredmény arányt, semmi sem jobb, mint a web sportos kihívásai. A konkrét hasizom ígérete, egy kidudorodott popsi vagy bomba test között térjen vissza a legjobbhoz.

Megjelent 2020. DECEMBER 07. HÉTFŐ

A "30 napos guggolás kihívása"

karcsúsítás

Ígéret : Őrült ív és fenék.

Hogyan működik ? A guggolás egyre növekvő programja: az első nap 30 guggolás, 40 a második, 50 a harmadik és így tovább. A cél? Érje el a 250 guggolást a 30. napon. Nyugodjon meg, a 30 napos guggolásos kihívás lehetővé teszi, hogy 5 naponta felépüljön. Olyan módszer, amelyhez csak a farizomra és egy kis akaraterőre van szükség a kedvenc sorozat előtt vagy a fogmosás során.

Megcsináltuk ? Igen, ha értékeli, hogy csak az izmos alsó test van. Azt tanácsoljuk, hogy kombinálja ezt a kihívást néhány további kardio gyakorlattal.

A tábla kihívása

Ígéret : konkrét hasizmok és ezért megnövekedett fizikai kapacitás.

Hogyan működik ? Kaiser Anna, New York-i sportedző 30 napos tábla kihívási programot kínál. Eleinte 15 másodperces deszkával döntöd el a falat, majd az utolsó napon 3 percet érsz padlógyakorlatokkal. A fontos dolog? A testsúly fenntartásakor tartsa meg a helyes testtartást, még akkor is, ha térdeit a földre helyezi.

Megcsináltuk ? Igen ! A deszka az egyik legteljesebb maggyakorlat.

A "30 nap Crunch Challenge"