Karcsúsítás szenvedés nélkül - archyworldys
A boldog emberek kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik kevesebbek? How De hogyan lehetsz boldog, ha az étel minden nap megszállottja, ha minden étkezésnél számítanak a kalóriákra, ha minden reggel a skálára lépsz, hogy ellenőrizhesd magad, vagy ha minden életedben el kell tenned kedvenc ételeidet? Mindenekelőtt, ha mindentől megfosztva nagy sebességgel fogysz, a csalódottság idővel garantált kudarchoz vezet !
1 Már nem nélkülözöm magam, mindent megeszek, amikor akarok !
Jacques Fricker megválaszolja kérdéseinket, és ecseteli a kapott ötleteket.
A diétákkal kapcsolatos előítéletek listája hosszú, gyakran „hallomáson” vagy nagyrészt elavult módszereken alapszik. A nők már nem rendelkeznek táplálkozási irányelvekkel, és néha veszélyeztetik egészségüket. Tehát hol rejlik az igazság? Jacques Fricker táplálkozási szakember új könyvében, a Fogyás a 2 4 7 módszerrel (2 étkezés, 4 snack, 7 nap) lebontja az összes archaikus közhelyet, és biztosítja, hogy a fogyókúráknak kell alkalmazkodniuk hozzánk és életmódunkhoz és főleg nem ellenkezőleg. Számba vesz néhány beérkezett ötletet?
„Sok reggeli és nagyon kevés vacsora szükséges. "HAMIS. Nincs tudományos bizonyíték ennek megerősítésére. Reggel enni a telót! Akár el is halaszthatja a reggeli idejét, hogy éhgyomorra gyakoroljon egy tevékenységet (például gyaloglás). NÁL NÉL? Ezzel szemben a bőséges étkezés sem segíti elő a súlygyarapodást.
„Nagyon sok vizet kell inni, ha fogyni akar. " Igaz és hamis. Az étvágya kissé és ideiglenesen elakad. Ha lefogy, a húgysav szintje megnő a vérben, és növeli a vesekő kockázatát. A sok ivás elsősorban a test megtisztítását és a kockázat csökkentését segíti elő.
„Fogyókúra közben nem szabad keményítőtartalmú ételeket fogyasztania. "HAMIS. Természetesen gyorsabban fogyunk, ha megszüntetjük őket, de nem feltétlenül hosszabb ideig. Tartson megfelelő mennyiséget a zsír mérséklésével, és kísérje őket zöldségekkel.
- Nem szabad falatoznia étkezések között. "HAMIS. Amit kerülni kell, az éhség nélkül enni. Másrészt az étkezés felosztása megkönnyíti a fogyást. A desszert későbbi lefoglalása lehetővé teszi, hogy kicsit többet égjen el, mintha mindent egyszerre esne meg.
„A drákói rendszerek kudarcra vannak ítélve. "IGAZ. Biztosan ! A frusztráltság elkerülhetetlenül valamikor túlevéshez vezet. A "2 4 7" módszer lehetővé teszi, hogy túlzott korlátozás nélkül kövesse az étrendet, és az egyes emberek természetéhez igazodik. Ami az extrém diétákat illeti, ezek megkönnyítik a hízást.
„Az étkezés kihagyása hízik. "HAMIS. Ha kihagyja, mert nem éhes, akkor ez jó szabályozás. Ha pedig nincs időd, akkor 2 vagy 3 órával később meg kell tervezned egy uzsonnát, hogy utána ne dobd magad egy csomag sütire.
„A diétás üdítők segítenek a fogyásban. "HAMIS. Hízást hoz az inzulinszint növelésével és a kalóriák, különösen a szénhidrátok asszimilálásával. Mindenekelőtt megváltoztatják az ízlést, és arra késztetnek minket, hogy egyre több édeset fogyasszunk. Inkább pezsgő vizet.
1 nap, 1 hét, 1 hónap, felajánlom magamnak a személyre szabott programomat
Három szerkesztőségi újságíró három étrendet tesztelt: az első egy nap alatt, a második egy hét alatt, az utolsó pedig egy hónap alatt.