Karcsúsítja a futópad a testet
Írta: Julie 2019. augusztus 27
A futópadon való járás meggyengítheti testét, de ez néhány tényezőtől függ. Nehéz csökkenteni a testzsírt egyedül járva, de fegyelmezettséggel és odaadással észrevehető változásokat tapasztalhat az idő múlásával. A futópadon végzett rendszeres edzések mellett az étkezési és ivási szokások is fontosak a test fogyókúrájának eléréséhez.
Karcsúsítson
Fogyás vagy a testzsírszint csökkentése érdekében ki kell igazítania a napi rutinját, hogy folyamatosan több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Éppen ezért a gyaloglás előnyös egy zsírégető program számára. Növeli az elégetett kalóriák számát, ezáltal elősegítve a zsírvesztéshez szükséges kalóriahiány kialakulását. 3500 kalóriadeficitre van szüksége, hogy elveszítsen néhány fontot, és a percenként járás közben elégetett kalóriák korlátozott száma miatt eltarthat egy ideig, amíg ezt a hiányt létrehozza, és észrevehető változásokat lát.
Kalóriát égetni
A futópadon járás közben elégetett kalóriák száma az aktuális testtömegtől, a tempótól és a medencétől függ. Minél többet súlyozol, annál keményebben kell dolgoznod a testednek, hogy előremozdítson, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogsz égetni. Ahogy várható volt, minél gyorsabban és hosszabb ideig jár a taposómalom, annál több kalóriát fog égni. A 72 kilogrammos személy kb. 204 kalóriát éget el 60 perc gyalogláskor, amikor a futópad 1,5 km/h-ra van állítva, de ebben az időszakban körülbelül 314 kalóriát éget el, ha a futópad 21,87 km/h-ra van állítva. Az a személy, aki 90 kilogrammot nyom, kb. 255 kalóriát éget el egy 60 perces séta során 1,5 km/h sebességgel, és körülbelül 391 kalóriát éget el, ha 21,87 km/h-ra gyorsítja a tempót.