Karcsúsító 5 aranyszabály, hogy olvadjon a sport - Top Santé

A sport segít finomítani a sziluettet. Még mindig a megfelelő tevékenységet és a megfelelő ütemet kell gyakorolnia. Tanácsunk a hatékonyság növelésére.

Futás, álló kerékpár, stepper vagy ellipszis a fitneszteremben, úszás, ugrókötél…, Tök mindegy. A lényeg az, hogy hatékonyan hívja fel a szív-légzőrendszert, és lehetővé teszi az erőfeszítés intenzitásának rövid időn belüli egyszerű változtatását. Ezt nevezzük „töredékes”, „szakaszos” vagy „intervall edzés” munkának. Mielőtt intenzív erőfeszítéseknek tenné ki testét, elengedhetetlen, hogy rendszeres mozgással (például napi 30 perc, a légszomj küszöbén, egyszerre vagy hatszor 5 perc alatt) ismét megszokja a testmozgást. Számítsd ki a számodat, hogy segítsen megtalálni a számodra legmegfelelőbb ritmust maximális oxigénfogyasztás (Vo2Max).

---