Fogyás Hogyan lehet hatékonyan fogyni és

Julie Ferrez, a wellness edzője felfedi étrendi tippjeit és tornatermi gyakorlatait a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztaná magát.

fogyni

A fogyáshoz hajlamosak vagyunk kihagyni az étkezéseket, és sok ételtől megfosztjuk magunkat. De csak egy kiegyensúlyozott étrendre van szükséged. Kerüljük a szénhidrátok és fehérjék keverését, és előnyben részesítjük a zöldségek + fehérjék, valamint a szénhidrátok + zöldségek szövetségeit a gyorsabb emésztés érdekében, korlátozva a zsír tárolását.

Mindenekelőtt fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket! Bőséges reggelit készítünk a vércukorszint szabályozására a nap folyamán. A nem kívánt nassolás korlátozása érdekében rétegeket használunk: kaliforniai mandulákat eszünk, amelyek nagyon magas jóllakottsági mutatóval rendelkeznek, gazdag növényi fehérjékben (magnéziumban, káliumban) és tele vannak más, a közérzetünkhöz nélkülözhetetlen tápanyagokkal.