Alvási tippek a jó éjszakai alváshoz ELLE
Az egészséges és pihentető alvás elengedhetetlen a testünk számára - ennek megvalósításáról az ELLE-n tájékozódhat.
Az alvást relaxációra és regenerálódásra használják. Itt megtudhatja, miért olyan fontos számunkra, hogyan tehet valamit szépségéért vagy akár lefogyhat alvás közben, mik lehetnek az alvászavarai és hogyan lehet az alvás igazán pihentető.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szép az alvás
A pihentető szomszédok ideálisak arra, hogy vigyázzanak a külsejükre. A krémek és más termékek zavartalanul működhetnek, és másnap reggel frissnek és ápoltnak tűnik. Különösen a bőr és a haj fog köszönetet mondani érte.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyönyörű bőr, miközben alszol
- Ha a bőre gyakran száraz és repedezett, az oka lehet, hogy nem kap elég nedvességet. A hálószobában található párásító biztosítja, hogy a bőre egyik napról a másikra ne száradjon ki.
- A párna nemcsak az alvást érinti, hanem a bőrt is. A természetes anyagok, mint a selyem, különösen kedvesek a bőrre. Rendszeresen cserélnie kell a párnahuzatot is, mivel baktériumok gyűlnek össze benne.
- Használjon éjszakai krémet! Bőrének éjszakai ápolásra van szüksége a nedvességtartalékok feltöltéséhez. A megfelelő krémmel optimálisan támogathatja őket.
- Soha nem szabad lefeküdni sminkkel, mert így egyik napról a másikra eltömődhet a pórusok és szennyeződések keletkezhetnek. A tisztítás legjobb módja egy gyengéd mosogatószer és arckrém.
- A szemszérum nagyon alkalmas éjszakára. Alvás közben beköltözhet, és a szeme másnap reggel csodálatosan friss és pihent.
- Ha intenzív ápolásra vágyik, használja az éjszakai maszkot. Este alkalmazzák, egész éjjel működik és reggel ragyogó, friss bőrt garantál.
Gyönyörű haj alvás közben
- Este nagyon kevesen töltenek időt a hajukon. Ez mindenképpen ajánlott, mert a termékek egyik napról a másikra érvénybe léphetnek. Este gondosan mossa meg a haját is, hogy alvás közben ne legyenek csomók.
- A hajolaj abszolút sokoldalú: Este masszírozza be a végébe és a hosszába a selymes, fényes hajért. Az olaj megakadályozza a hullámosodást és védi a hajat a töredezett hajtól.
- Csakúgy, mint a bőröd, a párna minősége is döntő fontosságú a hajad szempontjából. A pamut huzatok eltávolíthatják a nedvességet a hajból, de a selyem nem.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon el alvás közben
- Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy elég sokáig alszik - az orvosok legalább hét-nyolc órát javasolnak. Ez idő alatt a test megújul, amihez energiára van szükség. Ez a felesleges zsírlerakódásokból származik, ami viszont fogyáshoz vezethet.
- Az alvás közbeni fogyás érdekében az este elfogyasztott étkezés nem lehet túl nehéz, mivel egyébként a szervezet elsősorban az emésztéssel foglalkozik. A fehérje és a zsíros ételek különösen hatékonyak, mert lassan emészthetőek és nem tárolódnak olyan gyorsan energiatartalékként.
- Ha nyolc-tizenegy órás időtartamra korlátozza az étkezés mennyiségét, akkor nagyobb súlyt fog fogyni. A korai lefekvés ezt megkönnyíti.
- Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen alszanak, időben lefekszenek és korán kelnek, jobban étkeznek. Egészséges ételeket fogyasztanak gyakrabban, mint azok, akik éjszakáznak és hosszú ideig alszanak.
További inspiráció a divat és az életstílus számára az ELLE-n
- Körömápolás
- Arcápolás
- Bőrápolás
- Szem ápolás
- Kézápolás
- Pattanások
- Alapozó
- körömlakk
- Alapítvány
- ajakrúzs
- Szempillafesték
- rúzs
Egészséges alvás közben
Az elegendő alvás elengedhetetlen az egész test számára, mert ebben az időben fontos biológiai folyamatok zajlanak le. A tudósok még mindig nem fedezték fel teljesen az alvás közben bekövetkező összes folyamatot. De tény, hogy például vírusokkal és baktériumokkal küzdenek és a sejtek megújulnak.
- Aki kevesebb, mint hét-kilenc órán át alszik, nemcsak másnap nyugtalan, más következményekkel is járhat: Ha túl keveset alszik, akkor másnap hajlamosabb az étvágyakozásra, mivel a test megpróbál elegendő energiát meríteni további táplálékból . Ezenkívül az alváshiány stresszhez vezet, és gyengíti az immunrendszert, így fogékonyabbá válik a fertőzésekre.
- Rendszeresen aludnia kell. A belső órád megmondja a testednek, hogy mikor kell lassan kikapcsolni, és mikor kell újra kezdeni reggel. Ha nagyon rendszertelenül alszol, ez a belső óra kiegyensúlyozatlanná válhat, és alvászavarok léphetnek fel. Tehát ha lehetséges, egyszerre kell lefeküdnie, és nem mindig teljesen felforgatja alvási ritmusát, még a hétvégén sem.