5 ok, hogy télen kezdjünk úszni
Valljuk be, ezen a télen és főleg karácsonykor a legtöbben abbahagyták a sportot, hogy egyetlen fizikai erőfeszítésre koncentrálhassunk: rágóizmaink megerősítésére.
Szerencsére úgy döntöttünk, hogy könnyedén kezdjük az évet, hogy megszabaduljunk az ilyen gyorsan felhalmozott túlsúlytól!
Nabaiji ezért azt javasolja, hogy kezdje el az úszást (újra). Miért? Számtalan okból, de főleg azért, mert ez az egyik legátfogóbb és energiát igénylő sport, amely maximálisan kalóriát éget el, és egyben elősegíti az izomépítést. Itt vannak a részletek:
FOGYASZT FEL ÉS TEGYEN LEANER -ET ÚSZÁSÁVAL
Legyen szó plusz kilók leadásáról vagy formában maradásról, az úszás (természetesen a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva) továbbra is az egyik leghatékonyabb módszer a céljainak elérésére.
Az úszás energetikailag nagyon megterhelő sport. Rendszeresen, mérsékelt tempóban és változatos gyakorlatokkal gyakorolva az úszás csaknem 600 kalóriát éget el!
Ennyire könnyű? Tehát habozás nélkül cseréljük ki kalóriáinkat örömre!
A hasi izmok úszási formákkal
Unod már a magas kalóriatartalmú karácsonyi bűnöket? Ne aggódjon, az úszás garantáltan javítja fizikai állapotát!
Jó hír, hogy minden úszási stílus alkalmas erre. A mellúszás erősíti a központi izmokat. A (hátsó) mászás támogatja a szerelmi fogantyúk csökkentését és kihívást jelent a ferde hasizmok számára. A pillangó stílus kétségtelenül a hasi munka előnyben részesített stílusa. Ne spóroljon a lábgyakorlatokkal sem, mivel azok nagyon hatékonyak a hasizmok felépítésében!
De a legfontosabb: koncentráljon áramvonalas hidrodinamikájára, és feszítse meg a hasizmait, túl sok erőfeszítés nélkül, hogy hatékonyan dolgozzon a mentőgyűrűn, fáradás nélkül.
A stressz és a félelem elleni küzdelem úszással
Az ünnepek és a karácsony után a legnehezebb otthagyni a kanapét és a jó ételeket az elnyomó mindennapi munkához, nem igaz?
Nincs pánik! Az úszás stresszölőnek bizonyult, és lehetővé teszi, hogy könnyedén ötvözze az örömöt és az aktív életmódot.
Egységes jellege miatt az úszás az "elengedés" érzetét kelti, ami lehetővé teszi, hogy elfelejtse napi gondjait. Ezenkívül a test endorfinokat (boldogsághormonokat) szabadít fel edzés közben és különösen vízbe merülve, amelyek általános jólétérzetet okoznak.
Végül az esti erőfeszítések egészséges fáradtsághoz vezetnek, amely lehetővé teszi, hogy jobban aludjon, és a nyugodt alvásnak köszönhetően friss napot kezdjen a munkahelyén.
És mivel jó a hangulatnak, az úszást korlátozás nélkül kell gyakorolni!