Tudjon meg mindent arról az étrendről, amely mindössze 14 nap alatt lefogy! Antena 1
A nyár elmúlt, és még mindig nem sikerült diétát tartania? Ne félj! Tudjon meg mindent az étrendről, amely mindössze 14 nap alatt segít leadni a felesleges kilókat!
Hányszor nem ígértük meg magunknak, hogy amint elkezdődik a nyár, diétázni kezdünk? A nyár az ideális étrend a diétákhoz, mert jól akarsz kinézni az új fürdőruhában.
A nyár gyorsan eltelt, és nem tudta feladni a stresszes programot, a csokoládét vagy a bort. Az étrendhez azonban soha nincs késő, különösen, ha gyors eredményeket hoz.
A Daily Mail szerint a nők kétharmada életfogytig tartó diétát követ, megpróbál körülbelül 4 kilogrammot lefogyni. A nem működő étrendnek következményei lehetnek a pszichére, ami elveszítheti önbizalmát.
Fiona Kirk táplálkozási szakember tökéletes, könnyű és gyors étrendet javasol. Szerinte 2 hét az ideális időszak 4 és 6 kilogramm közötti fogyáshoz.
Az étrend kalciumban gazdag (sajt, spenót, brokkoli, lazac), omega 3 (hal, avokádó, dió) és erjedhető szénhidrátok (bab, kukorica, borsó, barna rizs) fogyasztásának alapja.
Az étrend szabályai:
1. Fogyasszon gyümölcsöt 11: 30-ig. Jobban megemésztik éhgyomorra.
2. Ebédnél ehet levest és salátát.
3. 18 óra után kerülje a keményítőtartalmú ételek (burgonya, bab, tészta, barna rizs) fogyasztását.
4. Tegyen legalább három zöldséget vagy egy nagy salátát a vacsorához.
5. Egyél 2-3 óránként valamit az energiaigény fenntartásához.
6. Adjon fel olyan fehér szénhidrátokat, mint a rizs, a kenyér vagy a tészta. Kevés energiát adnak, kevés tápanyagot tartalmaznak és nem éhesek.
7. Minden nap legalább 30 percet gyakoroljon. A reggel az ideális idő.
8. Igyon sok vizet! A test minden kémiai reakciójához, a tápanyagok kinyerésétől a zsírégetésig vízre van szükség.
9. Ha nincs ideje elkészíteni gyümölcsleveket, salátákat vagy szuper ételeket, megvásárolhatja őket, de ügyeljen arra, hogy természetes összetevőket.
Kövesse a tervet a lehető legjobban! Két hét után folytathatja a diétát, ameddig csak akar, ha jobb eredményeket szeretne.