Karcsúsító 5 jóga testtartás egy laposabb gyomor számára Current Woman The MAG
Gyakran azt gondoljuk, hogy a hasi zsírunk elkerülhetetlen. Nem szabad feladni, mert létezik megoldás. Valójában a jógának számos erénye van, többek között abban, hogy segít nekünk laposabb gyomrot kapni. A gyorsan látható eredmények érdekében a jóga gyakorlása mellett gondoskodnunk kell táplálkozásunkról is. Ha azonban terhes, sérv, fekély vagy hátsérülése van, a jógagyakorlat erősen nem ajánlott. Mielőtt megkezdené ezeket a különböző testtartásokat, ne habozzon, konzultáljon orvosával jóváhagyásával. Ha Ön kezdő, egy képesített tanár megtaníthatja Önt arra, hogyan helyezze el testét megfelelően az esetleges sérülések elkerülése érdekében.
Cobra póz
Itt van egy ideális testtartás, hogy csökkentsük has és segítsen nekünk megformálni a jövőbeni hasizmainkat. Ezenkívül segít a hátunk megerősítésében és a gerincünk megerősítésében. Először feküdjünk lefelé a jógaszőnyegen. A lábunknak egyenesnek kell lennie. Az állunknak és a lábujjainknak hozzá kell érniük a földhöz. Helyezzük a tenyerünket jóval a vállunk alá. Ha megfelelően ülünk, nyugodtan lélegezzünk, és emeljük hátra a mellkasunkat. Harminc másodpercig meg kell próbálnunk tartani ezt a pozíciót. Ha nem érezzük képesnek magunkat, akkor először engedhetünk. A cél nem az, hogy bántsd magad, és ne terhelje túlságosan a testedet. Végezzük el ezt a gyakorlatot a képességeinknek megfelelően. Ezek a jóga szorgalmas gyakorlatával alakulnak ki. Ezután ki kell lélegeznünk és vissza kell szereznünk fekvő helyzetünket. Ötször kell ismételnünk ezt a testtartást egymás után.
A híd testtartása
A hátunkon kell feküdnünk, és a bokánkat a térdünk alá kell helyezni. Ezután a lábujjunk előre mutat. Nyugodtan kell belélegeznünk, és le kell emelnünk a csípőnket a padlóról. Hogy segítsen nekünk, tenyerünket az alsó hátunkra tehetjük, hogy segítsen nekünk a mozgásban. Célszerű ezt a testtartást tíz légzésig megőrizni. Ezután le kell emelnünk a sarkunkat a földről, és lassan le kell engednünk a gerincünket, miközben összehúzódunk abs. Ötször meg kell ismételnünk ezt az álláspontot.