RX Ez a segítség a fogyás gyakorlásához és az egészséges ételekhez

Húsz évesen Courtney Hendon, mint sok nő, a testével és a számokkal a lépcsőn, a szerelem/gyűlölet játékot játszotta. Súlya az évek során nőtt, elérte a 200 kilogrammot. Biztosan nem ment tovább, de annyira elbátortalanodott, hogy abbahagyta a mérleg használatát.

Ma Hendon súlya 122 kilogramm. A fogyás nemcsak lenyűgöző volt, de a mentális egyensúly és a szabadság is felszabadító volt. "Olyan mentesnek érzem magam minden aggodalomtól és félelemtől, amelyek valaha is voltak, mert igyekszem magam legjobb verziója lenni, nem pedig más" - mondja.

Nos, a 36 éves Hendon jobban lát, érez és él, mint valaha. A családi életet ápolói karrierrel egyensúlyozza, ami bizonyítja, hogy az egészséges életmód, amelyet mindig keres, nemcsak elérhetetlen fantázia az olyan anyák számára, mint ő.

Regisztráció: Courtney Hendon

Foglalkozás: Bejegyzett nővér
  • Helyszín: Birmingham, Alabama
  • Amikor elkezdtem küzdeni a súlyoddal

    • Amire emlékszem, túlsúlyos és nagyon magabiztos voltam, a gyerekek megvertek volna, nagyon aktív voltam, és röplabdát és softballt játszottam, de az étrendem szörnyű volt, emlékszem, hogy megpróbáltam lefogyni már az iskolában Elsődlegesen ezek az erőfeszítések felnőtt étrendig folytatódtak sok diéta révén

    Számomra mindig az egészséges táplálkozásion volt a legnehezebb. n és korlátozza a kalóriákat és a szénhidrátokat veszélyesen alacsony szintekre, hogy vékonyak legyenek. Éjjel minden asztalnál találkoztam, ahol kezembe vehettem. Anyám meglátogatott az egyetem első évében, 2002-ben. Készítettem néhány képet, és elszörnyedve tapasztaltam, hogy valójában mekkora testsúly - kb. 65 font - hízik meg. Folyamatosan kipróbáltam a különféle étrendeket, de soha nem maradtam elég sokáig ahhoz, hogy változásokat láthassak.

    Amikor először rájött, hogy változtatnia kell?

    Ez csak 2007-ben volt a helyzet, amikor megismertem a férjemet, bementem egy tornaterembe. A súlyom továbbra is ingadozott, bár kipróbáltam a diétát és a testmozgást. Aztán 2008-ban Crohn-kórt diagnosztizáltak nálam. Azok számára, akik nem tudják, a Crohn-betegség krónikus gyulladásos bélbetegség, amely befolyásolja az emésztőrendszer bélését. Orvosom olyan életmódbeli változásokról tanított meg, amelyek meggyőznek és csökkentik a visszaesések számát.

    Hogy néznek ki ezek az életmódbeli változások?

    Abba kellett hagynom az evést. Sok étel, amit szeretek, beleértve a glutént és a tejterméket. Fel kellett hagynom a gyorséttermek látogatásával, és otthon kellett elkészítenem a saját ételeimet. Egészségesebb ételeket kezdtem el fogyasztani, például: tojás ketrecekben csirkével és marhahússal, pulyka, tojáspor, zöldségfélék és édesburgonya. Emellett csökkentenem kellett a stresszt, el kellett kezdenem a testmozgást és lefogyni.

    ételekhez

    Két gyermek édesanyja vagy. Hogyan hatott rád a család, miután megtudta állapotodat?

    Első fiunk 2011-ben született. A szülés után extra 65 fontunk és egy csomó striája és szabad bőrünk volt. Depressziós voltam, és elvesztettem a megszerzett bizalom egy részét. Nem akartam edzőterembe járni és több mint 200 fontot nyomni, mert féltem, hogy megítélnek. Kerültem a családot, a munkát, a barátokat vagy bármi mást, ami otthon elhagyásával járt.

    Mi volt a fordulópontod?

    Amikor a szülési szabadság után visszatértem a munkába, észrevettem, hogy a dolgozóm rengeteg súlyt fogyott. Megkérdeztem tőle, mit tett, hogy ezt megszerezze. Aztán bemutatott a Bodybuilding.com oldalra. Hazamentem, és napokig kutattam a helyszínen, megnéztem az edzésterveket, a táplálék- és étrend-kiegészítőket, valamint az olyan emberek csodálatos átalakulásait, akik egy pillanatban hasonlítottak rám.

    Volt-e konkrét helyzet? Program, amely elősegítette az előrehaladást?

    Az első tervem 12 hetes LiveFit oktató, Jamie Eason volt. A program befejezése után rabja voltam! Az elmúlt három évben számos átalakítási kihívásban vettem részt a Bodybuilding.com-on, beleértve a 250 ezer dolláros kihívást is. Ezekben a témákban való részvétel annyi motivált és támogató embert ismert meg.

    fogyás

    Hogyan változott ez a család növekedésével?

    Miután életem legjobb formájába kerültem, ismét teherbe estem, és 2014-ben fogadtam a második fiamat. Több mint 65 fontot kerestem, de ezúttal más volt. A Bodybuilding.com jóvoltából minden eszköz megvolt, amire szükségem volt, hogy újra formába lendüljek.

    Milyen kiegészítéseket tettél?

    És veled mi van? a legnagyobb változás a fizikai változásokon kívül?

    Évekbe telt, mire odaértem, ahol ma vagyok. Már nem vagyok megszállott a Mérleg vagy az egészségtelen ételek iránt. Szeretek tornázni és enni, ami táplálja a testemet. Végül belenézhetek a tükörbe, és szerethetem, amit látok. Keményen vadászok, nem vékonyan!

    Hogyan befolyásolja ez a pozitív változás mindennapi életét és kapcsolatait?

    Elkészítem az összes ételt, és heti hat napot töltök. Nő vagyok, két kisfiú anyja és nővérként dolgozom egy intenzív osztályon. Tehát nagyon elfoglalt vagyok, de megérdemlem, hogy boldog legyek és vigyázzak magamra. A férjem a legjobb, aki mindig támogat és segít elérni a céljaimat. Az átalakulásom minden szakaszában szeretett. Bár már több órája tűzoltóként dolgozik, otthon mindent el tud látni.