Karcsúsító 5 orvos tanácsát, hogy a vonal h
Ez a tartiflette és a forralt bor szezonja: hogyan maradjunk karcsúak télen? Táplálkozási orvos orvossal számolunk.
Karcsúsító: amit tudnod kell, hogy karcsú maradj télen
Gombóc: "nem csak az étel okozza a súlygyarapodást télen: nyáron is vannak hideg húsok, sajtok és alkoholok"- hangsúlyozza Dr. Dalu, öregedésgátló orvos és táplálkozási szakember.
Valójában az, ami télen hízik, elsősorban a fény csökkenése: "a fény hiánya éhségérzetet vagy akár igazi étvágyat okozhat !"Van az a benyomásod, hogy november és február között jobban éhes vagy? A fényterápia minden bizonnyal a szükséges megoldás.
De ez nem csak a fény hiánya: télen néha kevesebbet mozogunk, ami kevesebb kalóriakiadást eredményez, mint nyáron"Értesíti a szakembert. A hideg és a tompaság között nem szívesen sportolunk, és a legkisebb utazáskor is elviszjük az autót. A megoldás? Napi (legalább) 10 perc fizikai aktivitásra korlátozódik: kerékpározás, úszás, tánc és sétálunk!
A táplálkozás tekintetében a szabályok ugyanazok maradnak, mint nyár közepén: "kiegyensúlyozott étkezés tartalmaz fehérjéket (növényi vagy állati), zöldségeket és/vagy nyers zöldségeket (vitaminok és ásványi anyagok számára), keményítőket (rizs, barna rizs, hüvelyesek. rosthoz) és szezonális gyümölcsöket". Tél vagy sem !