Karcsúsító 8 tipp fogyás fogyókúra nélkül

A hírességek olyan emberi lények, mint te és mi. Szerelem, hazugság, árulás, vannak.

tipp

Amikor eljönnek a szép napok és eljön a nyár forrósága, szeretnénk fagylaltot kóstolni.

Albal 50. születésnapja alkalmából Alain Passard, a híres arpège-i háromcsillagos séf.

A fogyás anélkül, hogy észrevenné, aranyszabály, hogy összeállítja a tányérját.

Reggeli: Sokan tévesen kihagyják a reggelit. Ez a nap legfontosabb étkezése. Menüötlet: egy nagy csésze kávé, tea vagy házi turmix (cukor nélkül) + egy darab gyümölcs + egy tál gabona (kevés cukrot és sok rostot tartalmaz) vagy két pirítós + 0% természetes joghurt.
Megjegyzés: válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, mert a bennük található szénhidrátok éhgyomorra növelik a vér cukorszintjét.

Délben: Jól érezzük magunkat, és készítünk természetes fehérjéket (csirkemell, tojás, sonka.) Alacsony zsírtartalmú.
Menüötlet: Nyers zöldségfélék (reszelt sárgarépa, zeller.) Szósz vagy tojás nélkül + sima csirkemell vagy egy papillotában főtt lazaclap + egy adag zöldséges zöldség + alacsony kalóriatartalmú sajt (cancoillotte, feta, camembert). + gyümölcssaláta vagy natúr joghurt.

Uzsonnánál: Az ipari tortát almára cseréljük.

Vacsoránál: Együnk könnyűet !
Menüötlet: méregtelenítő leves vagy paradicsom + tészta vagy egy szelet sonka zöldséggel + kompót vagy gyümölcs.

És mindenekelőtt (sok) vizet iszunk !

Az alacsony kalóriatartalmú, rostokban és ásványi anyagokban gazdag algák ideális karcsúsító szövetségesek! Ne felejtse el alaposan öblíteni őket főzés előtt, hogy eltávolítsa a felesleges sót.