Karcsúsító a legjobb sportok fogyni
Inkább állóképességi tevékenységeket
Találja meg a megfelelő ritmust
Az egyetlen mód arra, hogy a testet arra kényszerítse, hogy energiát merítsen tartalékaiból, és ezáltal elpusztítsa a zsírt, az az, hogy idővel edz. Jobb egy órát dolgozzon mérsékelt ütemben csak 20 percet túl gyors ütemben.
Magad kimerítése nem használ. Nem csak feleslegesen fárasztja el a szívét, de nagyon hamar elbátortalanodhat. Az ideális? Heti háromszor 30 és 45 perc között mozoghat.
Pulzus monitor
Az erőfeszítés intenzitása nem lehet túl alacsony vagy túl magas. A fáradtság és alégszomj vannak természetesen jó mutatók amelyre figyelnünk kell. De ahhoz, hogy biztosan alkalmazzuk a megfelelő kadenciát, semmi sem éri el a pulzusmérőt.
Ez a kiegészítő, amelyet minden sportboltban megtalál, lehetővé teszi, hogy a testmozgás során a pulzusszám 60 és 70% között legyen, a szakemberek ajánlása szerint.
: ha 30 éves, akkor nem haladhatja meg a 220 éves kor 70% -át vagy a 190% 70% -át, vagy 133 ütést percenként.