Karcsúsító c az az éjszaka, amikor lefogyunk! Top Egészség
Ha úgy akarsz fogyni, hogy nem korlátozod magad és nélkülözöd önmagadat, akkor mindenekelőtt hallgatnod kell a testedre, és követned kell a nap természetes ritmusait. és az éjszaka!
Reggel tankolok!
Kezdje a napot az akkumulátorok újratöltésével egy nagy pohár vizet. Fontos, hogy ne hagyja ki ezt az első étkezést, amely lehetővé teszi az étvágy és az aznapi energiaigény szabályozását.
Forró ital, teljes kiőrlésű kenyér, vaj vékony rétegben és fehérjeforrás az éhezők számára, egy darab sajt vagy egy tojás és miért ne egy szelet sonka. Kerüljük édes és zsíros gabonafélék, szendvics kenyér, briós vagy túl sok sütemény, vastag réteg vaj, lekvár és kenyérmorzsar. Ha előző este túlzásba esett, az egyensúly helyreállítása érdekében távolítsa el az összes cukrot és zsírt a reggeliből.
Nézd meg a videót Technika a nassolás elkerülésére
Az Ön böngészője nem tudja megjeleníteni a videót
Napközben egyensúlyozok
A nap energetikai szakaszokra osztható.
A reggel, feltölti a kalóriákat, ezért az energiát.
Délben újratölti az elemeket. A lassú cukrok, fehérjék és tejtermékek a tiéd. Fontos, hogy ebédidőben landoljon. Lassan enni pihenés közben. A jobb emésztés érdekében.