Karcsúsító chia magok - ezek a csodamagok segíthetnek
Chia maggal is szeretnél fogyni? Akkor pontosan igazad van ezen az oldalon. Sok fogyni vágyó ember olyan ételeket keres, amelyek segíthetnek. A chia mag értékes társ a fogyás során. Ahhoz, hogy megértse, miért fogyhat el chia maggal, mélyebben kell elmélyülnie a kérdésben. Ezek az erőmagok szorosan tele vannak a természeti anya kínálta legjobbakkal: vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, fehérjékkel és esszenciális zsírsavakkal. Egyetlen másik étel sem tartalmazza ezeket a fontos anyagokat, amelyeken az emberi élet függ, olyan erősen koncentráltak és teljesen össze vannak töltve a legkisebb helyeken. Ezeknek a létfontosságú anyagoknak a magas koncentrációja nem csoda. Végül is egy növénynek képesnek kell lennie egy apró magból való növekedésre. A magok az élet lényege. Igazi erőművek.
Magas tápanyagsűrűségük miatt a chia magokat évezredek óta értékelik. A legtöbb fogyasztó úgy véli, hogy minél kevesebb zsírt eszik, annál jobb az alakjának. Ehelyett erősen feldolgozott ételeket fogyasztanak, amelyek éppen az ellenkezőjét teszik. Ezután néhány vitamint és ásványi anyagot adnak hozzá, hogy az a csomagolásra nyomtatható legyen. A Robert Koch Intézet (RKI) szerint Németországban a férfiak kétharmada (67%) és a nők fele (53%) túlsúlyos.
Fogyjon chia maggal - nincs hizlaló étel.
A chia mag nem hízik meg. Ellenkezőleg. Ezek a csodamagok hosszabb ideig jóllaknak magas fehérjetartalmuk és többszörösen telítetlen zsírsavak miatt. A többszörösen telítetlen zsírok csak lassan szívódnak fel a szervezetben a chia magokban található nagy mennyiségű rost miatt. Hála annak a képességüknek, hogy megduzzadhatnak és megköthetik a folyadék tizenkétszeres mennyiségét, ez az erőmag különlegessé teszi. Mindezek a tulajdonságok állandó energiaellátást biztosítanak. Ennek eredményeként hosszabb ideig érzi magát teljesnek, és megkíméli Önt az étvágyaktól. Mint láthatja, chia magokkal fogyhat.
Csak órák után jut eszedbe, hogy újra enni akarsz. Más a helyzet a népszerű snackekkel, amelyek tele vannak cukorral. A véráramot gyorsan elárasztja a glükóz, ami túlzott inzulin felszabadulást okoz. A hatás: a vércukorszint hullámvasútra megy. Ezenkívül az inzulin túlzott felszabadulása megállítja a zsírégetést és elősegíti a zsírok tárolását.
A következmények: elhízás. Egy ördögi kör. De valóban fogyhat a chia maggal? Pontosan szerettük volna tudni: A patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a chia magoknak erős csökkentő hatása volt a trigliceridekre, és növelte a jó HDL-koleszterin szintjét. [1] Vertommen és mtsai. tanulmányt végzett egészséges emberekkel, akik egy hónapon keresztül napi 50 gramm chia magot kaptak. A vizsgálat a derék méretének jelentős csökkenését mutatta. [2] Ez azt bizonyítja, hogy a chia mag rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a fogyáshoz.
Karcsúsító chia mag - kalória és táplálkozási tények
A chia magok viszonylag alacsony kalóriatartalmúak egy olajos mag esetében, de elképesztő tápértékkel rendelkeznek. Más olajos magvak viszont sokkal több kalóriát tartalmaznak. A napraforgó- és tökmag már 580 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, a lenmag 510 körül, a szezámmag pedig lenyűgöző 600 kalóriát tartalmaz. Egy teáskanál chia magban csak 24 kalória van. A chia magokat a legegyszerűbben úgy adhatja hozzá, hogy reggelire müzlibe töltse, vagy chia pudingot készítsen. Ezek az erőmagok sokkal szélesebb körben használhatók: leveseken pörkölve, saláták aromás adalékaként vagy egyszerűen tésztában. A képzeleted a határ. Ez a szuperétel minden ételhez jól passzol, és ezért a chia magokkal gyorsan lefogy.
Egyéni bizonyíték
► [1] Chia táplálkozási és terápiás perspektívája [forrás: NCBI]
► [2] Salvia hispanica hatásai, 63. oldal [honlap, angol]