Karcsúsító diéta 3 tipp kevesebb étkezéshez

Feladta La Rédaction E-Santé, 2018. 07. 30., 10:02

étkezéshez

Szánjon rá időt az étel rágására

Ha kevesebbet eszel, az első alapvető tanács, hogy szánj időt az étel rágására. Az ételt lassan és hosszabb ideig rágva gyorsabban jön a teltségérzet. Ez tehát lehetővé teszi a bevitt élelmiszer mennyiségének csökkentését. Villáját az egyes falatok közé teheti az asztalon, hogy időt szánjon az elfogyasztott ételek ízére.

Teremtsen pihentető légkört az étkezéshez

A nyugodt étkezés elősegíti az emésztést és erősíti a lenyelt ételek iránti tudatosságot. Az étkezés közben pihentető légkör kialakításához kikapcsolhatja a televíziót és a telefont, de előkészíthet egy szép asztalt is. Gyertyával is lehet visszafogott légkört teremteni. Szánjon időt arra, hogy megkóstolja az egyes falatokat.