Karcsúsító diéta - Karcsúsító menü 2. hét - Doctissimo

karcsúsító

A látható eredmény elérése érdekében elengedhetetlen a fogyókúrás menük második hete. Folytatás kudarc nélkül, és különösen az étkezés kihagyása nélkül.

Karcsúsító menü: reggeli

  • Tea vagy kávé (cukormentes),
  • 30 g teljes kiőrlésű kenyér (vagy 2 kétszersült, vagy 4 evőkanál cukrozatlan gabona),
  • 2 adag könnyű olvasztott sajt, vagy 40 g 20% ​​-os M.F. sajt, vagy egy vékony szelet 40 g sovány sonka,
  • Egy sima joghurt (vagy gyümölcsjoghurt aszpartámmal), vagy 100 g alacsony zsírtartalmú túró, vagy egy csésze (200 ml) fölözött tej,
  • 1 kivi vagy 1 klementin vagy 1/2 grapefruit.

Karcsúsító menü: ebéd és vacsora

(az ebédre és vacsorára tervezendő mennyiségekről lásd: "A jó étrend-fogyókúrás reflexek")

Csésze grapefruit és rák morzsa saláta
Sült gyöngytyúk
Cukkini zsírtalanított lében
Fény Camembert
Egy szelet kenyér
Friss ananász

Petrezselyem saláta + könnyű vinaigrette
Kagyló
Sült krumpli
Sima joghurt

Változatos nyers zöldségek + sovány fehér sajt gyógynövényekkel
Monkfish rakott étel
Párolt sárgarépa és burgonya